बॉलीवुड के ‘बागी’ और जैकी श्राफ के बेटे टाइगर श्राफ आजकल हर युवा के लिए फिटनेस इंस्पिरेशन बन गए हैं। अगर आप भी उनके जैसे डोले बनाने का सपना देख रहे हैं तो ये खबर आपके लिए ही है। वैसे तो डोले-शोले बनाने के लिए बाजार में कई हेल्थ सप्लीमेंट मौजूद हैं। लेकिन ऐसे हेल्थ सप्लीमेंट के कई साइड इफेक्ट भी लोगों को झेलने पड़ते हैं। ऐसे में आपकी किचन में मौजूद कुछ चीजें आपको सेहतमंद बॉडी दिलाने के साथ-साथ आपको दवाओं के साइड इफेक्ट से भी बचाएंगी। आइए जानते हैं कैसे…
सूखे मेवे-सूखे मेवों में प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और रेशा पाया जाता है, जो मसल्स को मजबूत बनाता है। अगर आप मसल्स बनाना चाहते हैं तो इनका नियमित रुप से सेवन करें।
अंडे-
अंडे में अमीनो एसिड पाए जाते हैं जिनसे मिलकर ही प्रोटीन बनता है। इसे रोज खाने से आपके डोले-शोले बनेंगे।
अंडे में अमीनो एसिड पाए जाते हैं जिनसे मिलकर ही प्रोटीन बनता है। इसे रोज खाने से आपके डोले-शोले बनेंगे।
अंकुरित अनाज-
सुबह उठकर अंकुरित अनाज खाइए। इससे आपकी बॉडी बनेगी। ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसको खाने से पुरुषों में कमजोरी और नपुंसकता दूर होती है।
सुबह उठकर अंकुरित अनाज खाइए। इससे आपकी बॉडी बनेगी। ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसको खाने से पुरुषों में कमजोरी और नपुंसकता दूर होती है।
शिमला मिर्च-
शिमला मिर्च में संतरे के मुकाबले 3 गुना ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। ये सेहत बनाने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।
शिमला मिर्च में संतरे के मुकाबले 3 गुना ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। ये सेहत बनाने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।
दूध-
दूध एक ऐसा पदार्थ है जिसमें लगभग सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए इसे संपूर्ण आहार भी कहा जाता है। नियमित रुप से दूध पीने से आपकी सेहत दुरुस्त होगी और डोले-शोले भी बनेंगे।
दूध एक ऐसा पदार्थ है जिसमें लगभग सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए इसे संपूर्ण आहार भी कहा जाता है। नियमित रुप से दूध पीने से आपकी सेहत दुरुस्त होगी और डोले-शोले भी बनेंगे।
पानी-
अगर आप अपनी सेहत बनाना चाहते हैं तो जमकर पानी पीएं। पानी पीने में कोई कंजूसी न करें। दिन में कम से कम 10 से 20 ग्लास पानी पीएं।
अगर आप अपनी सेहत बनाना चाहते हैं तो जमकर पानी पीएं। पानी पीने में कोई कंजूसी न करें। दिन में कम से कम 10 से 20 ग्लास पानी पीएं।
केले-
केले में भरपूर कैलोरी होती है। रोजाना केले खाने से आपका शरीर हृष्ट-पुष्ट रहता है।
केले में भरपूर कैलोरी होती है। रोजाना केले खाने से आपका शरीर हृष्ट-पुष्ट रहता है।
