Break up day 2019: पार्टनर से ब्रेकअप के बाद ये 5 तरीके से तनाव को करें दूर

ब्रेक अप कभी आसान नहीं होते। आप भावनाओं और नकारात्मकता के भंवर में ख़ुद को फंसा हुआ पाते हैं। कभी-कभी ब्रेकअप आप खुद करते हैं कभी यह दूसरे पार्टनर का भी विचार हो सकता है।  ब्रेकअप करना बेहद दर्दनाक होता है और कभी-कभी तो ये अंदर से हमें बुरी तरह से तोड़ देता है। यूं भी ‘ब्रेकअप जैसा फैसला लेना आसान नहीं होता। जिसके साथ आपने अपनी आगे की जिंदगी के सपने सजाएं हो उसे छोड़ने के खयाल से ही आप डर जाते हैं। लेकिन कई बार हालात ऐसे हो जाते हैं कि आपको ना चाहते हुए भी ब्रेकअप जैसा कठोर निर्णय लेना पड़ता है। आमतौर पर लोग  ब्रेकअप के बाद रिश्ता नहीं रखते क्योंकि इससे उन्हें अपने साथी और उसकी यादों से निकलने में काफी तकलीफ होती है। वे चाहकर भी अपने दिल दिमाग से उन दिनों की यादों को निकाल नहीं पाते हैं। रिश्ता खत्म होने के बाद बात करने से आप हमेशा उन्हीं सवालों में उलझे रहते हैं कि उसने आपके साथ ऐसा क्यों किया। ऐसा करना आपकी आगे की जिंदगी की शुरुआत में बाधा बन जाता है। इसलिए इन तरीकों से अपने आप को ब्रेकअप की दुख से बाहर निकालें।

कई स्टडीज के मुताबिक आपके घर में मौजूद पालतू जानवर आपके तनाव को कम करता है, जिसे पेट थेरेपी कहा जाता है। आपके घर में मौजूद कुत्ता या बिल्ली को आपके साथ समय बिताना उन्हें अच्छा लगता है। आप अपने पालतू जानवर के साथ खेल सकती हैं। अपने पालतू जानवर के साथ बिताया गया समय बेहतरीन समय में से एक है।

वॉक के लिए जाएं
अगर आप बाहर जा सकते हो तो बाहर घूमें, क्योंकि ताजी हवा आपके दिमाग के लिए फायदेमंद है। जो चीज आपके तनाव को बढ़ा रही है उसे रोकने की कोशिश करें। एक फूल या एक पेड़ को देखें और उसके डिटेल जानकारी के लिए समय लें। 

संगीत सुनें
शोध के मुताबिक संगीत से तनाव का स्तर कम होता है। सकारात्मक गीतों के साथ संगीत सुनें जिसमें सुखदायक साउंड हो। आप संगीत सुनते समय कोशिश करें की उस बात को न सोचें जिससे आपका तनाव बढ़ रहा हो। इसके अलावा आप चाहें तो योगा भी कर सकते हैं। योग से आपको दिमाग और शरीर का कनेक्शन मिलता है। यह तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है। योगा की शुरुआत कुछ सामान्य पोज़ से करें। 

गले लगाएं
यदि आप किसी प्रिय व्यक्ति के आसपास हैं, तो उन्हें गले लगाएं या गले लगाने के लिए उनसे पूछें। स्पर्श आपके लिए अच्छा है। इसके अलावा लिखना शुरू करें। इसके जरिए आप अपने जज्बात को बाहर निकाल सकते हैं। इसके अलावा आप आर्ट भी कर सकती हैं तो अपने तनाव को कम करने के लिए उठाएं पेंसिल और कागज फिर किसी भी चीज को कागज पर उकेर दें।