आज  के  समय  में  मोबाइल  लेपटॉप  टीवी  का लगातार  इस्तेमाल  करने  के  कारण  लोगो  की  आँखों  की  रौशनी  समय  से  पहले  ही  कमज़ोर  होने  लगी  है, इसके  अलावा  खाने  में  पौष्टिकता  की  कमी  के  कारण  भी  आँखों  की  रौशनी  कमज़ोर  हो  जाती  है  और  कम उम्र  में  ही  चश्मा  लग  जाता  है , इसलिए  आज  हम  आपको  कुछ  ऐसे  आहारों  के  बारे  में  बताने  जा  रहे  है  जिनके  सेवन  से  आपके  आँखों  की  रौशनी  तेज  हो  जाएगी, 

1- अगर  हमारे  शरीर में विटामिन की कमी हो  तो  इससे  भी  आंखों की रोशनी पर  बुरा  असर  पड़ता  है, इसलिए  अपने  खाने  में  विटामिन ए,बी,सी और ई युक्त आहारों  को  शामिल करें. आँखों  की  रौशनी  को  तेज  बनाने के  लिए  नियमित  रूप  से  संतरा मौसम्मी,केला,कद्दू,किवी,शिमला मिर्च,हरी पत्तेदार सब्जियां,अनानास आदि का सेवन  करे , इसके  अलावा  मूंगफली,जूस, दूध से बनी चीजें खाने से फायदा मिलता है. 

2- आँखों  के  लिए  बादाम का  सेवन  भी  बहुत  फायदेमंद  होता  है, अगर  आप  अपनी  आँखों  की  रौशनी  को  तेज  बनाना  चाहते  है  तो  रोज़ाना  रात  में  सोने  से  पहले  दो  बादाम  को  पानी  में  डालकर  छोड़  दे, और  सुबह  उठने  पर  इसके  छिलको  को  उतार  कर  इसका  सेवन  करे. इससे आंखों की रोशनी अच्छी हो जाती है और याददाश्त भी बढ़ती है. आप  चाहे  तो  बादाम  का  सेवन  सौंफ और मिश्री को पीसकर भी कर  सकते  हैं. 

3- अखरोट  में  भरपूर  मात्रा  में  ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद  होता  है जो  हमारी  सेहत  के  लिए  बहुत  फायदेमंद  होता  है,  अगर  आप  नियमित  रूप  से  अखरोट  का  सेवन  करते  है  तो  इससे  आपकी  आँखों  की  रौशनी  तेज  हो  जाती  है,