आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के चलते हर किसी को मानसिक तनाव का सामना करना पड़ रहा है। हालाँकि अपने मानसिक तनाव दूर करने का उपाय भी अपनाते है जैसे योगा, मेडिटेशन आदि। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ तीन शब्द मात्र 60 सेकंड में आपका तनाव छूमंतर कर सकते है।

जी हाँ एक रिसर्च में ये बात सामने आई है जिसमें बताया गया है कि अगर आप ‘I am Excited’ (आई ऍम एक्ससाइटेड) इन तीन शब्दों को सिर्फ 60 सेकंड तक बोलते है। तो ये तीन शब्द आपमें एक नई उर्जा का संचार करेंगे और आप खुद को पहले से ज्यादा कॉंफिडेंट पायेंगे।दरअसल पिछले दिनों हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में एक रिसर्च की गई थी, उसमें ये टेक्नीक सामने आई।

इस रिसर्च के बारे में खबर एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी की पत्रिका में प्रकाशित भी हो चुकी है। इस रिसर्च में बताया गया कि चिंता को कम करने की कोशिश करना भी तनाव को बड़ा देने का काम करता है। ऐसी स्थिति में शांत होने के बजाय अपनी भावनाओं में थोड़ा बहुत बदलाव करके आप चिंता को काफी हद तक कम कर सकते है। जैसे कि आप चिंता करने के बजाये एक्साइटमेंट के बारे में सोच सकते है।

क्योंकि रिसर्च कहती है कि चिंता और एक्साइटमेंट दोनों ही भावनाओं का शारीरिक अनुभव काफी हद तक एक सा ही होता है। इसलिए हमारे लिए चिंता को उत्तेजना में बदलना ज्यादा मुश्किल नहीं होगा। अगर आप भी इस रिसर्च के अनुसार अपनी चिंता और तनाव दूर करना चाहते है तो आपको खुद से सकारात्मक शब्दों में बात करनी है। जैसे ‘I am Excited’ (आई ऍम एक्ससाइटेड) इन तीन शब्दों को आपको तेज आवाज़ में 60 सेकंड तक बार-बार दोहराना है फिर देखना आपका तनाव कैसे छूमंतर होता है। आप इस मंत्र को एक बार जरुर अजमाकर देखिये हो सकता है आपका तनाव और चिंता भी पल भर में दूर हो जाए।