सेहतमंद रहने के लिए एक हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. डाइट हमारी सेहत को सीधे तौर पर प्रभावित करती है. हेल्दी डाइट लेकर हम कई बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं. एक नई स्टडी की रिपोर्ट में बताया गया है कि ब्लूबेरी के सेवन से दिल की बीमारी का खतरा 20 फीसदी तक कम होता है.

शोधकर्ताओं के मुताबिक, एक महीने में प्रति दिन 200 ग्राम ब्लूबेरी खाने से ब्लड वेसेल्स बेहतर तरीके से काम करती हैं और ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है. इसके अलावा स्टडी में यह भी बताया गया है कि ब्लड प्रेशर की समस्या में ब्लूबेरी दवाई के जितनी ही कारगर साबित होती है. ऐसा ब्लूबेरी में मौजूद केमिकल एंथोसायनिन के कारण होता है, जिससे इन बेरीज का कलर ब्लू होता है.

स्टडी के मुताबिक, हाई ब्लड प्रेशर के कारण दिल की बीमारी होने का खतरा सबसे अधिक होता है. समय रहते अगर इसका इलाज न किया जाए तो व्यक्ति को हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी की बीमारी होने का खतरा रहता है.

किंग्स कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओ ने स्टडी के दौरान ब्लूबेरीज का जूस पीने के फायदों के बारे में भी जांच की और पाया कि ये कई प्रकार से फायदेमंद है. स्टडी के मुख्य लेखक डॉक्टर Ana Rodriguez-Mateos ने बताया कि ज्यादा फायदे के लिए ब्लूबेरी को साबुत ही खाना चाहिए.

उन्होंने आगे बताया कि रोजाना ब्लूबेरी का सेवन करने से दिल की बीमारी का खतरा 20 फीसदी तक कम होता है. शोधकर्ताओं ने बताया, ब्लूबेरीज में भरपूर मात्रा में पॉलीफेनॉल मौजूद होता है. साथ ही इसमें दूसरे कंपाउंड के साथ फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

इस स्टडी में 40 लोगों को शामिल किया गया है. इन सभी लोगों को रोजाना 200 ग्राम ब्लूबेरी का जूस पीने को दिया गया. इसके बाद सभी लोगों का ब्लड प्रेशर, यूरिन और खून की जांच की गई. इसके अलावा ये भी देखा गया कि ब्लड फ्लो के बढ़ने के दौरान आरट्रीज ने किस तरह काम किया.

शोधकर्ताओं ने पाया कि 200 ग्राम ब्लूबेरी का जूस पीने से सिर्फ 2 घंटों के अंदर ही ब्लड वेसेल्स ने बेहतर तरीके से काम करना शुरू कर दिया. वहीं, एक महीने तक लगातार ब्लूबेरी का जूस पीने से ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी में काफी फायदा पहुंचा.

सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज अच्छी सेहत के लिए कितनी जरूरी है. इनमें पुश अप सबसे आसान और एक सिंपल एक्सरसाइज है. हर उम्र का व्यक्ति यह एक्सरसाइज कर सकता है. फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो पुश अप सबसे बेहतरीन प्रकार की कार्डियो एक्सरसाइज है. इस बात की पुष्टि एक नई स्टडी में की गई है. स्टडी की रिपोर्ट में बताया गया है कि मध्य वर्ग के जो पुरुष एक बार में 40 से ज्यादा पुश अप करते हैं, उनको दिल की बीमारी होने का खतरा दूसरे लोगों के मुकाबले बहुत कम होता है.

जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक, जो लोग 40 से ज्यादा पुश-अप करते हैं, उनमें दूसरे लोगों के मुकाबले दिल की बीमारी होने का खतरा 96 फीसदी तक कम होता है. यह स्टडी हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा की गई है. स्टडी के लिए शोधकर्ताओं ने 39 वर्ष के करीब 1,104 लोगों के हेल्थ डेटा की जांच की. करीबन 10 वर्षों तक चली इस स्टडी में कार्डियोवेस्क्युलर से संबंधित 37 मामले दर्ज किए गए.

हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुख्य शोधकर्ता डा. जस्टिंग यैंग ने बताया, हमारी स्टडी के नतीजों से पता चलता है कि बिना पैसे खर्च किए पुश अप के जरिए दिल की बीमारी से सुरक्षित रह सकते हैं.

स्टडी के आधार पर ये कहा जा सकता है कि 11 या उससे ज्यादा पुश अप करने से दिल की बीमारी होने की संभावना कम होती है. स्टडी में यह भी साफ तौर पर कहा गया है कि यह स्टडी सिर्फ उन महिलाओं और पुरषों पर लागू होती हैं जो नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं. अमेरिकन कॉलेज आफ कार्डियोलॉजी के अनुसार, भारत में दिल के दौरे के चलते मौत का आंकड़ा 34% बढ़ा है.