नई दिल्ली: मानसून का मौसम जहां गर्मी से राहत देता है, वहीं कई मौसमी बीमारियों का खतरा भी साथ लेकर आता है। लगातार बदलता तापमान, बढ़ी हुई नमी और संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया-फंगस इस मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर खान-पान और दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव किए जाएं तो बारिश के मौसम में भी शरीर को फिट और मजबूत रखा जा सकता है।

कमजोर इम्यूनिटी वालों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत

मानसून के दौरान एलर्जी, वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम, गले की परेशानी और फंगल इंफेक्शन के मामले तेजी से बढ़ते हैं। जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वे इन बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं। ऐसे में शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत बनाना बेहद जरूरी हो जाता है।

लौंग, काली मिर्च और तुलसी का काढ़ा दे सकता है फायदा

बारिश के मौसम में आयुर्वेदिक काढ़ा कई लोगों की पसंद बन जाता है। लौंग, काली मिर्च, दालचीनी और तुलसी से तैयार काढ़ा गले की खराश से राहत देने के साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से सीमित मात्रा में इसका सेवन संक्रमण से बचाव में सहायक माना जाता है।

गुनगुना पानी पीने की बनाएं आदत

मानसून में दूषित पानी से पेट संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए पानी को उबालकर या शुद्ध करके पीना बेहतर माना जाता है। सुबह गुनगुना पानी पीने की आदत शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। इसके अलावा गले की तकलीफ से राहत मिलने की संभावना भी रहती है।

विटामिन-सी वाले फलों को करें डाइट में शामिल

इस मौसम में ताजे और साफ फलों का सेवन शरीर के लिए लाभदायक हो सकता है। मौसमी, आम, आलूबुखारा, आड़ू और अन्य विटामिन-सी युक्त फल शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ये फलों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक माने जाते हैं।

रात में हल्दी वाला दूध पीना हो सकता है लाभकारी

हल्दी में मौजूद प्राकृतिक गुण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। रात में सोने से पहले हल्दी वाला गुनगुना दूध पीने से थकान कम करने, बेहतर नींद लाने और मौसमी संक्रमण से बचाव में सहायता मिल सकती है।

खान-पान और स्वच्छता पर दें विशेष ध्यान

मानसून के दौरान बाहर का खुला और अस्वच्छ भोजन खाने से बचना चाहिए। साथ ही हाथों की सफाई, साफ पानी का सेवन और संतुलित आहार अपनाना भी जरूरी है। छोटी-छोटी सावधानियां आपको पूरे मौसम में स्वस्थ रखने में बड़ी भूमिका निभा सकती हैं।