जेसिका गरलॉक ने बिना  डाइट और एक्सरसाइज के 45 किलो वजन घटाया है। जब से उन्होंने यह कारनामा किया है वह सुर्खियों में हैं। वह सिर्फ ट्रेडमिल पर ही नहीं दौड़ी बल्कि उन्होंने जमकर सेब खाए और उनका वजन घट गया। जेसिका ने वजन घटाने के ऐसे ही कुछ मजेदार टिप्स  सांझा किए हैं जिनकी बदौलत बिना टेंशन लिए उन्होंने खुद का वजन 45 किलो से ज्यादा कम कर लिया।

जेसिका कहती हैं कि उन्होंने वजन घटाने के लिए किसी भी तरह की डाइट नहीं ली। उन्होंने खानपान से न ही परहेज किया और न ही खाना छोड़ा। जेसिका कहती हैं कि उन्होंने पहला काम यह किया कि रेस्टोरेंट्स के खाने को बंद कर दिया। खुद अपने लिए खाना बनाया और उसी को खाया। इसके अलावा पैकेट बंद खाने से परहेज किया और रात के 8 बजे बाद खाना खाना बंद कर दिया।

जेसिका कहती हैं कि उन्होंने जिम ट्रेनर की सलाह को माना और एक दिन भी एक्सरसाइज नहीं छोड़ी। एक्स्ट्रा प्रोटीन के लिए सेब खाएं। जेसिका कहती हैं कि अगर आपका वजन बढ़ गया है तो सबसे पहले सकारात्मक रहे और किसी भी तरह का स्ट्रेस न लें। स्ट्रेस लेने और खुद को लेकर ज्यादा चिंता करने से आपका वजन नहीं घटने वाला।

जेसिका कहती हैं कि उन्होंने वजन घटाने के लिए अपनी जीवनशैली में परिवर्तन किया। अच्छी और भरपूर नींद ली और सुबह जल्दी उठी। इस तरह से उन्होंने अपना 45 किलो से ज्यादा वजन कम कर लिया। वो कहती हैं कि अगर आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आपकी भूख बढ़ेगी और मेटोबॉलिज्म स्लो हो जाएगा।