जीवनशैली : ऑस्टियोपोरोसिस ऐसी बीमारी है, जो हमारी हड्डियों को खोखला करती रहती है और हमें इसका पता नहीं चलता। इसलिये इस बीमारी को साइलेट बीमारी भी कहा जाता है। इस रोग की जटिलताएं पीठ दर्द, कूल्हे और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के रूप में सामने आती हैं।

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इससे पहले पीड़ित बीमारी के प्रभाव को महसूस नहीं कर पाता। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होने का जोखिम ज्यादा होता है, क्योंकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद हार्मोन परिवर्तन होते हैं। इसकी वजह से हड्डियों की क्षति तेजी से होने लगती है। हड्डियां कमजोर हो जाने को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है।

इस बीमारी में व्यक्ति का बोन मास कम हो जाता है। इसमें दर्द के अलावा हड्डियों के फ्रैक्चर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। यह बीमारी धीरे-धीरे अपने पांव पसारती है। ज्य़ादा समस्या हो जाने पर इसका इलाज मुश्किल हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार उत्थित पार्श्वकोणासन ऐसी बीमारियों में राहत दिलाता है।

कैसे करें उत्थित पार्श्वकोणासन

पैर को 4 से 5 इंच तक खोल लें। हाथों को कंधों के सीध में ऊपर की ओर खोलें। अब धीरे-धीरे बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और बाएं हाथ को नीचे बिल्कुल पंजों के पास लाकर जमीन पर टिकाएं। इस स्थिति में आपका दांया हाथ बिल्कुल ऊपर की ओर रहेगा और नजरें दाएं हाथ पर। दो से तीन सांस तक यहां होल्ड करें फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं। अब यही अभ्यास दाएं ओर से दोहराएं।

पैरों, घुटनों और टखनों में खिचाव लाकर उन्हें मजबूत बनाता है। स्टैमिना बढ़ाता है। हिप्स, हैमस्ट्रिंग, कंधे, छाती और रीढ़ की हड्डी में खिचाव लाता है। कमर दर्द से राहत दिलाने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस, साइटिका और पीरियड्स की परेशानी का भी असरदार उपाय है।

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गर्मियों में नारियल पानी पीना सबको पसंद होता है. नारियल का पानी हमारी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इसके इस्तेमाल से हम अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य के साथ ही अपनी त्वचा को भी निखार सकते पर अगर आप नारियल पानी का इस्तेमाल अपनी सुंदरता को बढ़ाने के लिए करना चाहती है तो इसके लिए आपको नारियल पानी पीने की बजाय अपने चेहरे पर लगाना होगा.

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1-अपने चेहरे में निखार लाने के लिए रोज नारियल के पानी से अपने चेहरे को धोये.

2-नारियल के पानी में भरपूर मात्रा में मॉइश्चराजिंग गुण मौजूद होते है. जो आपको एक कोमल और नमी युक्त त्वचा प्रदान करने का काम करते है.

3-सांवली त्वचा से मुक्ति पाने के लिए नारियल के पानी में  हल्दी, लाल चंदन मिलाकर पेस्ट बना ले. इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाकर 10 मिनट के लिए छोड़ दे.फिर ठन्डे पानी से अपने चेहरे को धो ले. कुछ दिनों में आपका रंग निखार उठेगा.

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4- सन टैन से छुटकारा पाने के लिए भी नारियल के पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है. नारियल पानी में मुल्तानी मिट्टी मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं.ऐसा करने से आपको टैनिंग की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा.

5-पिम्पल्स या ब्लैकहेड्स को दूर करने के लिए भी नारियल पानी बहुत काम आता है. नारियल के पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर अपने चेहरे पर लगाने से इस समस्या से कुछ ही दिनों में छुटकारा मिल जायेगा.