नई दिल्ली: मानसून के मौसम में सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या काफी आम हो जाती है। मौसम में नमी बढ़ने और वायरल संक्रमण के कारण कई लोग नाक बहना, छींक आना, गले में खराश और नाक बंद होने जैसी परेशानियों का सामना करते हैं। आमतौर पर राइनोवायरस संक्रमण को सर्दी-जुकाम का प्रमुख कारण माना जाता है। हल्के लक्षणों की स्थिति में कुछ घरेलू उपाय राहत पहुंचाने में मददगार हो सकते हैं।

शहद, नींबू और इलायची का मिश्रण

आधा चम्मच शहद में एक चुटकी इलायची पाउडर और कुछ बूंदें नींबू के रस की मिलाकर पेस्ट तैयार करें। इसका दिन में दो बार सेवन करने से खांसी और गले की परेशानी में राहत मिल सकती है।

अदरक की चाय से मिल सकती है राहत

अदरक औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में सहायक हो सकते हैं। अदरक वाली गर्म चाय पीने से गले को आराम मिलता है और सर्दी-जुकाम के लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है।

हल्दी वाला दूध करें आहार में शामिल

हल्दी में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं। बारिश के मौसम में हल्दी वाला गर्म दूध पीने से संक्रमण से बचाव में मदद मिल सकती है और सर्दी-खांसी के दौरान शरीर को राहत मिलती है।

शहद के साथ लें काली मिर्च

काली मिर्च का सेवन भी बदलते मौसम में लाभकारी माना जाता है। काली मिर्च पाउडर को शहद में मिलाकर लेने से खांसी और गले की खराश में आराम मिल सकता है।

गर्म पानी पीना भी है फायदेमंद

सर्दी-जुकाम के दौरान पर्याप्त मात्रा में गुनगुना या गर्म पानी पीना लाभदायक माना जाता है। इससे गले में जमा कफ ढीला होने में मदद मिलती है और गले को भी आराम मिलता है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि सर्दी-खांसी के साथ तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ, लगातार कई दिनों तक लक्षण बने रहें या स्थिति बिगड़ने लगे, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।