सर्दियों के मौसम में अधिक ठण्ड के कारण सेहत से जुडी बहुत सी समस्याए सामने आने लगती है, लोग ठण्ड से बचने के लिए स्वेटर शाल ना जाने क्या क्या पहनते है, पर हम आपको बता दे की अगर आप सर्दियों के मौसम में अपने शरीर को ठण्ड से बचाना चाहते है तो उसके लिए शरीर को अंदर से गर्म रखना ज़रूरी होता है, आज हम आपको ऐसे दो आहारों के बारे में बताने जा रहे है जिनके सेवन से ठण्ड के मौसम में भी आपका शरीर अंदर से गर्म रहेगा,

1- तिल की तासीर बहुत गर्म होती है इसलिए इसे ठण्ड के मौसम में खाना बहुत फायदेमंद होता है. तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ साथ शरीर को अंदर से गर्म भी रखता है, इसके अलावा तिल में भरपूर मात्रा में मोनो सेच्युरेटेड फैटी एसिड भी मौजूद होता है जो बॉडी में  कोलोस्ट्रोल के लेवल को कण्ट्रोल में रखने का काम करता है, ये एंटी बैक्टिरियल भी होता है.

2- ठण्ड के मौसम में बाजरे का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है, इसके सेवन से शरीर को गर्मी मिलती है जिसके कारण हमारा शरीर ठण्ड से बचा रहता है, बाजरे में भरपूर मात्रा में फाइबर और कैल्शियम मौजूद होते है जो  कब्ज, गैस जैसी बीमारियों से बचाव करने में सहायक होते है, बाजरे में गेहूं से ज्यादा पोषक तत्व मौजूद होते हैं.