नई दिल्ली: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें मरीज को अपनी खानपान की आदतों और जीवनशैली पर लगातार ध्यान देना पड़ता है। थोड़ी सी लापरवाही भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों के मुताबिक लंबे समय तक अनियंत्रित डायबिटीज किडनी, हृदय और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य प्रबंधन में सहायक भूमिका निभा सकते हैं, जिनमें आंवला प्रमुख माना जाता है।

आंवला पोषक तत्वों का खजाना

पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स के अनुसार, डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए आंवला एक लाभकारी खाद्य पदार्थ हो सकता है। आंवले में विटामिन सी, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही कारण है कि इसे सुपरफूड की श्रेणी में रखा जाता है।

आंवले का सेवन कैसे करें?

विशेषज्ञों के मुताबिक आंवले का जूस निकालकर उसमें एलोवेरा जेल और गिलोय मिलाकर सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा आंवले के रस में हल्दी मिलाकर पीना भी लाभकारी माना जाता है। कई लोग आंवले को सीधे फल के रूप में भी अपने आहार में शामिल करते हैं।

हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को किसी भी घरेलू उपाय को नियमित उपचार का विकल्प नहीं मानना चाहिए। किसी भी नए खाद्य पदार्थ या मिश्रण को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।

इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को भी माना जाता है फायदेमंद

डायबिटीज प्रबंधन में आंवले के अलावा कुछ अन्य प्राकृतिक खाद्य पदार्थ भी सहायक माने जाते हैं। नियमित आहार में गाजर का रस, सेब का रस, ककड़ी और खीरा शामिल करने की सलाह दी जाती है। ये शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ संतुलित आहार का हिस्सा बन सकते हैं।

अमरूद की पत्तियों की चाय भी चर्चा में

विशेषज्ञों के अनुसार अमरूद की पत्तियों से तैयार हर्बल चाय भी डायबिटीज मरीजों के बीच लोकप्रिय है। माना जाता है कि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकती है। साथ ही वजन प्रबंधन में भी इसकी भूमिका बताई जाती है।

डायबिटीज में सबसे जरूरी क्या है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि डायबिटीज नियंत्रण के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच सबसे महत्वपूर्ण हैं। किसी भी घरेलू नुस्खे या प्राकृतिक उपाय को डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं और चिकित्सा सलाह के साथ ही अपनाना चाहिए।