नई दिल्ली: सीने में दर्द होते ही अधिकांश लोग घबरा जाते हैं और इसे हार्ट अटैक का संकेत मान लेते हैं। हालांकि हर बार छाती में होने वाला दर्द दिल से जुड़ी समस्या नहीं होता। कई मामलों में गैस, अपच या एसिडिटी की वजह से भी सीने में दर्द और बेचैनी महसूस हो सकती है। ऐसे में यह समझना बेहद जरूरी है कि गैस के कारण होने वाले दर्द और हार्ट अटैक के लक्षणों में क्या अंतर होता है, ताकि समय रहते सही स्थिति की पहचान की जा सके।

हार्ट अटैक के दौरान आमतौर पर छाती में तेज दर्द या दबाव महसूस होता है। कई लोगों को ऐसा लगता है जैसे सीने पर कोई भारी चीज रख दी गई हो। इसके साथ घबराहट, पसीना आना, सांस लेने में परेशानी, चक्कर जैसा महसूस होना या मतली की शिकायत भी हो सकती है। ऐसे लक्षण दिखाई देने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेना जरूरी माना जाता है।

हार्ट अटैक में दिख सकते हैं ये संकेत

हार्ट अटैक की स्थिति में छाती में लगातार दर्द या दबाव बना रह सकता है। इसके अलावा सांस फूलना, बेचैनी बढ़ना, हल्का महसूस होना, उबकाई आना और अचानक घबराहट होना भी प्रमुख लक्षणों में शामिल हैं। कई बार दर्द कंधे, गर्दन, पीठ या हाथों तक भी फैल सकता है।

गैस का दर्द कैसा महसूस होता है?

गैस या एसिडिटी की वजह से होने वाला दर्द अक्सर सीने और पेट दोनों हिस्सों में महसूस होता है। लोग इसे जकड़न, जलन या बेचैनी के रूप में बताते हैं। इसके साथ पेट फूलना, खट्टी डकारें आना, भूख कम लगना, पेट में भारीपन और मन मिचलाने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। कई बार गैस निकलने या डकार आने के बाद राहत महसूस होती है।

गैस बनने की वजह से क्यों होता है सीने में दर्द?

जब पाचन तंत्र में जरूरत से ज्यादा गैस बनती है, तो उसका दबाव पेट और सीने के ऊपरी हिस्से तक महसूस हो सकता है। यही वजह है कि कई बार गैस का दर्द हार्ट अटैक के दर्द जैसा प्रतीत होता है और लोग भ्रमित हो जाते हैं।

फूड पॉइजनिंग भी बन सकती है कारण

बासी या दूषित भोजन खाने से फूड पॉइजनिंग हो सकती है। ऐसी स्थिति में गैस बनने के साथ सीने में दर्द महसूस हो सकता है। इसके अलावा उल्टी, दस्त, पेट दर्द और कमजोरी जैसी शिकायतें भी सामने आ सकती हैं।

फूड इंटॉलरेंस बढ़ा सकती है परेशानी

कुछ लोगों को विशेष खाद्य पदार्थ पचाने में दिक्कत होती है। लैक्टोज इंटॉलरेंस या ग्लूटेन इंटॉलरेंस जैसी स्थितियों में पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे अधिक गैस बनने लगती है। इसके कारण पेट में दर्द, सूजन, गैस और कभी-कभी सीने में दर्द भी महसूस हो सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार यदि सीने में दर्द बार-बार हो रहा हो, दर्द के साथ सांस लेने में तकलीफ, अत्यधिक पसीना, चक्कर या घबराहट महसूस हो रही हो, तो इसे सामान्य गैस समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

नई दिल्ली: भारतीय रसोई में स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माने जाने वाले शहद का आयुर्वेद में विशेष महत्व बताया गया है। प्राकृतिक गुणों से भरपूर शहद का उपयोग लंबे समय से घरेलू उपचार और आयुर्वेदिक उपायों में किया जाता रहा है। इसमें आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक माने जाते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार शहद का सेवन सही तरीके और उचित संयोजन के साथ किया जाए तो इसके लाभ और बढ़ सकते हैं। आइए जानते हैं शहद के कुछ लोकप्रिय और पारंपरिक उपयोगों के बारे में।

हल्दी और शहद का मिश्रण

गले में खराश, संक्रमण, सर्दी-जुकाम या मुंह के छालों जैसी समस्याओं में हल्दी और शहद का मिश्रण उपयोगी माना जाता है। हल्दी में मौजूद प्राकृतिक गुण और शहद की विशेषताएं मिलकर संक्रमण से राहत दिलाने में सहायक हो सकती हैं। कुछ लोग मुंह के छालों पर भी इस मिश्रण का उपयोग करते हैं।

नींबू और शहद के साथ दिन की शुरुआत

वजन प्रबंधन और शरीर को तरोताजा रखने के लिए सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। माना जाता है कि यह संयोजन शरीर को हाइड्रेट रखने और दिनभर सक्रिय महसूस कराने में मदद कर सकता है। हालांकि वजन घटाने पर इसके प्रभाव को लेकर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं।

अदरक और शहद से मिल सकती है राहत

सर्दी, खांसी और गले की परेशानी के दौरान अदरक और शहद का सेवन एक लोकप्रिय घरेलू उपाय माना जाता है। अदरक के प्राकृतिक गुण और शहद का मिश्रण गले को आराम पहुंचाने में सहायक हो सकता है। कई लोग मौसम बदलने पर भी इसका सेवन करते हैं।

दालचीनी और शहद की चाय

दालचीनी और शहद से तैयार चाय स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। यह शरीर को गर्माहट देने के साथ-साथ सामान्य संक्रमणों से बचाव में सहायक मानी जाती है। कुछ अध्ययनों में दालचीनी को कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन से भी जोड़ा गया है, हालांकि इसके लिए संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली भी जरूरी है।

संतुलित सेवन है जरूरी

विशेषज्ञों का कहना है कि शहद भले ही प्राकृतिक हो, लेकिन इसमें प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना बेहतर होता है।

नई दिल्ली: भारतीय रसोई में इस्तेमाल होने वाले मसाले सिर्फ खाने का स्वाद और खुशबू बढ़ाने का काम नहीं करते, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। इन्हीं मसालों में शामिल हींग एक ऐसा पारंपरिक घटक है, जिसे आयुर्वेद में भी विशेष महत्व दिया गया है। हींग का उपयोग लंबे समय से पाचन संबंधी समस्याओं से लेकर कई अन्य घरेलू उपचारों में किया जाता रहा है।

विशेषज्ञों के अनुसार, हींग में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को विभिन्न समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

गैस और पेट दर्द से दिला सकती है राहत

पेट में गैस बनना, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं आजकल काफी आम हो गई हैं। हींग में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में सहायक माने जाते हैं। यही वजह है कि कई घरेलू नुस्खों में हींग का उपयोग पेट संबंधी परेशानियों को कम करने के लिए किया जाता है।

सिरदर्द में भी मिल सकता है फायदा

हींग में मौजूद सूजनरोधी तत्व शरीर की रक्त वाहिकाओं में होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। माना जाता है कि इससे सिरदर्द की समस्या में कुछ हद तक राहत मिल सकती है।

सर्दी-जुकाम में भी उपयोगी मानी जाती है हींग

मौसम बदलने के दौरान सर्दी, खांसी और जुकाम की शिकायत बढ़ जाती है। हींग में पाए जाने वाले कुछ तत्व शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यही कारण है कि पारंपरिक घरेलू उपायों में इसका इस्तेमाल किया जाता रहा है।

ब्लड प्रेशर नियंत्रण में सहायक हो सकती है

हींग में पाया जाने वाला ‘कोउमारिन’ नामक तत्व रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मददगार माना जाता है। यह खून के थक्के बनने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है, जिससे रक्त संचार सामान्य बनाए रखने में सहायता मिल सकती है। इसी वजह से इसे ब्लड प्रेशर प्रबंधन में सहायक माना जाता है।

कान दर्द में घरेलू उपाय के रूप में उपयोग

घरेलू उपचार के तौर पर कई लोग नारियल तेल में हींग मिलाकर उसका उपयोग कान दर्द में करते हैं। पारंपरिक मान्यताओं के अनुसार, हींग में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण दर्द और असहजता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इसके लिए नारियल तेल को हल्का गर्म कर उसमें एक चुटकी हींग मिलाई जाती है। गुनगुना होने पर इसकी सीमित मात्रा का उपयोग किया जाता है। हालांकि कान संबंधी किसी भी समस्या में चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है।

दांत दर्द और संक्रमण में भी पहुंचा सकती है राहत

हींग में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण दांतों और मसूड़ों से जुड़ी समस्याओं में लाभकारी माने जाते हैं। घरेलू उपाय के रूप में हींग को पानी में उबालकर उस पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है, जिससे दांत दर्द और मुंह के संक्रमण में राहत मिल सकती है।

सावधानी भी जरूरी

हालांकि हींग कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है, लेकिन किसी भी गंभीर बीमारी या लगातार बनी रहने वाली समस्या में केवल घरेलू उपायों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होने पर डॉक्टर की सलाह लेना सबसे सुरक्षित विकल्प है।

नई दिल्ली: हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य लोगों को तंबाकू और धूम्रपान से होने वाले गंभीर स्वास्थ्य खतरों के प्रति जागरूक करना है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने वर्ष 1987 में इस अभियान की शुरुआत की थी और तब से दुनिया भर में तंबाकू सेवन कम करने के लिए जागरूकता कार्यक्रम चलाए जा रहे हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, धूम्रपान केवल फेफड़ों और हृदय को नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि पर्यावरण पर भी गंभीर प्रभाव डालता है। यही वजह है कि बीड़ी, सिगरेट, हुक्का और अन्य तंबाकू उत्पादों की लत छोड़ने पर लगातार जोर दिया जाता है। हालांकि, एक बार निकोटिन की आदत पड़ जाने के बाद इसे छोड़ना आसान नहीं होता। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय और जीवनशैली में बदलाव इस सफर को थोड़ा आसान बना सकते हैं।

अदरक की चाय से मिल सकती है राहत

धूम्रपान छोड़ने की शुरुआत में कई लोगों को जी मिचलाना, बेचैनी, चक्कर आना या सिरदर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अदरक की चाय या अदरक का रस राहत पहुंचाने में मददगार माना जाता है।

अदरक में मौजूद प्राकृतिक तत्व पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ-साथ मतली और असहजता को कम करने में सहायक हो सकते हैं। इसलिए धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे लोग इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

योग, ध्यान और सुबह की सैर से बढ़ेगी इच्छाशक्ति

बीड़ी-सिगरेट छोड़ने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका मजबूत संकल्प की होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि व्यक्ति अपने निर्णय पर कायम रहना चाहता है तो उसे अपनी दिनचर्या में योग, ध्यान, प्राणायाम और सुबह की सैर जैसी गतिविधियों को शामिल करना चाहिए।

शुरुआती दिनों में ये गतिविधियां कठिन या उबाऊ लग सकती हैं, लेकिन धीरे-धीरे शरीर और मन इनकी आदत विकसित कर लेते हैं। इससे तनाव कम होता है और धूम्रपान की इच्छा पर नियंत्रण पाने में मदद मिलती है।

अंगूर का रस भी हो सकता है फायदेमंद

धूम्रपान के दौरान शरीर में निकोटिन और कई अन्य हानिकारक तत्व प्रवेश करते हैं, जो धीरे-धीरे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि अंगूर के रस में मौजूद प्राकृतिक तत्व शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं।

अंगूर का रस शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी सहायक माना जाता है। हालांकि निकोटिन को पूरी तरह बाहर निकालने के दावे पर वैज्ञानिक शोध सीमित हैं, फिर भी संतुलित आहार का हिस्सा बनने के कारण इसे उपयोगी माना जाता है।

सूरजमुखी के बीज से कम हो सकती है तलब

धूम्रपान छोड़ने के दौरान सबसे बड़ी चुनौती बार-बार सिगरेट या तंबाकू की तलब लगना होती है। ऐसे समय में सूरजमुखी के बीज चबाना एक अच्छा विकल्प माना जाता है।

इन बीजों को धीरे-धीरे चबाने से मुंह व्यस्त रहता है और धूम्रपान की इच्छा कम महसूस हो सकती है। यदि किसी को सूरजमुखी के बीज पसंद न हों तो बिना तंबाकू वाली चूसने वाली टॉफी या शुगर-फ्री लॉजेंज का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

तंबाकू छोड़ने के लिए विशेषज्ञ की सलाह भी जरूरी

हालांकि घरेलू उपाय मददगार साबित हो सकते हैं, लेकिन लंबे समय से तंबाकू का सेवन कर रहे लोगों के लिए चिकित्सकीय सलाह लेना भी जरूरी है। निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी, काउंसलिंग और व्यवहारिक उपचार जैसे उपाय धूम्रपान छोड़ने की सफलता की संभावना बढ़ा सकते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि तंबाकू छोड़ने की दिशा में उठाया गया हर छोटा कदम बेहतर स्वास्थ्य और लंबी जिंदगी की ओर एक बड़ा कदम साबित हो सकता है।

आजकल की लाइफस्टाइल में अधिकांश लोग ऑफिस या घर पर घंटों एक ही कुर्सी पर बैठे रहते हैं, जो आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। लगातार बैठने से रीढ़ की हड्डी कमजोर होती है, मांसपेशियों में जकड़न आती है, रक्त परिसंचरण धीमा पड़ता है और मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि जिम जाने से ज्यादा जरूरी है लगातार लंबे समय तक न बैठना और शरीर को सक्रिय रखना।

डॉक्टरों की राय और एक्सपर्ट टिप्स
शारदा केयर हेल्थसिटी के फिजिशियन डॉ. नीरज कुमार के अनुसार लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर पर दबाव पड़ता है। मांसपेशियों, हड्डियों और रक्त परिसंचरण के लिए नियमित गतिशीलता जरूरी है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठना पीठ, कमर, घुटनों और कंधों के दर्द के साथ-साथ ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में असंतुलन का कारण बन सकता है।

’30-30 नियम’ अपनाएं
विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर 30 मिनट में कम से कम एक बार कुर्सी से उठकर चलना, स्ट्रेचिंग करना या हल्की वॉक करना चाहिए। इस नियम को अपनाने से मांसपेशियों में जकड़न कम होती है, रक्त परिसंचरण सुधरता है और पैरों व पीठ की थकान घटती है। एक सामान्य ऑफिस शिफ्ट में कम से कम 8-10 बार उठकर सक्रिय होना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

लगातार बैठने के खतरे
लंबे समय तक बैठने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ता है, वजन बढ़ता है, गलत पोस्चर बनता है और हृदय रोग, मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही घुटनों में अकड़न, कमर दर्द और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं भी आम हो जाती हैं।

कुर्सी से उठने पर क्या करें
हर बार उठते ही जरूरी नहीं कि हैवी एक्सरसाइज की जाए। आप हल्की स्ट्रेचिंग, पानी पीना, टॉयलेट जाना या कुछ कदम चलना कर सकते हैं। इससे शरीर सक्रिय मोड में आता है और लंबे समय तक स्वस्थ रहना आसान होता है।

सलाह
डॉक्टरों का कहना है कि स्वास्थ्य छोटी आदतों से बनता है। थोड़ी-थोड़ी देर में उठकर चलना, स्ट्रेच करना और शरीर को सक्रिय रखना फ्रेशनेस, ऊर्जा और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। अपने शरीर की जरूरतों को नजरअंदाज न करें और इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।