हमारी शरीर के स्वस्थ रहने में भोजन का महत्वपूर्ण योगदान होता है.बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोगों की फिज़िकल एक्टिवटीज बहुत कम होती जा रही है जिसकी वजह से ली गई कैलोरी फैट में तब्दील होकर आपके पेट के आस-पास के हिस्सों में नजर आने लगती है.इसलिए आज हम आपको वजन को कम करने के कुछ आसान उपायों के बारे में बताने जा रहे है.

1-शहद का सेवन नियमित रूप से करने से मोटापा कम होता है. अगर रोज सुबह हल्के गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पिया जाये तो आपको जल्द ही असर दिखाई देने लगेगा. 

2-बादाम में भारी मात्रा में पौष्टिक तत्व मौजूद होते है.ये तत्व वजन कम करने में भी मददगार होते है. इसमें मौजूद मोनोअनसेचुरेटेड फैट से भूख कम लगती है. 

3-वजन कम करने के लिए एक ग्लास गरम पानी में एक चम्मच काली मिर्च पाउडर, और चार चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिला कर हर रोज सुबह खाली पेट पियेंगे तो बहुत जल्द ही आपका वजन होने लगेगा.

4-क्या आप जानते है की गोभी के पत्ते भी आपका वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते है.यदि कच्चे सलाद में गोभी के पत्ते उबाल कर, या गोभी के पत्तो को कच्चा  खाया जाये टी वजन कम होने लगता है.

5-वजन को कम करने के लिए रोज नियम से थोड़ी मात्रा में ड्रायफ़ृट्स जैसे बादाम, पिस्ता, अंजीर, काजू, और किशमिस खाने से हमारे शरीर को प्रोटीन विटामिन मिलते हैं और पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है.

अखरोट में बहुत सारे न्यूट्रियेंट्स पाए जाते हें जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते है.अखरोट में  कई गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता होती है. अगर रोज नियम से अखरोट का सेवन किया जाये तो कैंसर जैसी घातक बीमारियों बचाव किया जा सकता है.इसके अलावा अगर आप अखरोट का सेवन एक गिलास दूध के साथ करेंगे तो ये आपकी सेहत के लिए और ज़्यादा फायदेमंद हो जाता है.

आइए जानते हैं दूध और अखरोट खाने के फायदे-

1-अखरोट के नियमित सेवन से शरीर का वजन घटाने में सहायता मिलती है. जो लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं उन्हे नियमित रूप से दूध के साथ अखरोट का सेवन करना चाहिए. 

2-पथरी की समस्या में छिलके सहित अखरोट को बारीक पीस कर  रोज सुबह-शाम ठंडे दूध के साथ लगातार 15 दिनों पीने से पथरी मूत्र मार्ग से बाहर आ जाती है.

3-शरीर में कॉपर की कमी के कारण  हड्डियां कमजोर हो जाती है.अगर रोज अखरोट को दूध में अच्छे से पका कर इसका सेवन किया जाये तो कॉपर की कमी नहीं होती जिससे हड्डी मजबूत रहती है. अखरोट में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता  है जो केल्शियम के अवशोषण के लिए जरुरी होता है केल्शियम मिलते रहने से हड्डियाँ मजबूत बनी रहती है.