जीवनशैली : ऑस्टियोपोरोसिस ऐसी बीमारी है, जो हमारी हड्डियों को खोखला करती रहती है और हमें इसका पता नहीं चलता। इसलिये इस बीमारी को साइलेट बीमारी भी कहा जाता है। इस रोग की जटिलताएं पीठ दर्द, कूल्हे और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के रूप में सामने आती हैं।

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इससे पहले पीड़ित बीमारी के प्रभाव को महसूस नहीं कर पाता। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होने का जोखिम ज्यादा होता है, क्योंकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद हार्मोन परिवर्तन होते हैं। इसकी वजह से हड्डियों की क्षति तेजी से होने लगती है। हड्डियां कमजोर हो जाने को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है।

इस बीमारी में व्यक्ति का बोन मास कम हो जाता है। इसमें दर्द के अलावा हड्डियों के फ्रैक्चर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। यह बीमारी धीरे-धीरे अपने पांव पसारती है। ज्य़ादा समस्या हो जाने पर इसका इलाज मुश्किल हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार उत्थित पार्श्वकोणासन ऐसी बीमारियों में राहत दिलाता है।

कैसे करें उत्थित पार्श्वकोणासन

पैर को 4 से 5 इंच तक खोल लें। हाथों को कंधों के सीध में ऊपर की ओर खोलें। अब धीरे-धीरे बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और बाएं हाथ को नीचे बिल्कुल पंजों के पास लाकर जमीन पर टिकाएं। इस स्थिति में आपका दांया हाथ बिल्कुल ऊपर की ओर रहेगा और नजरें दाएं हाथ पर। दो से तीन सांस तक यहां होल्ड करें फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं। अब यही अभ्यास दाएं ओर से दोहराएं।

पैरों, घुटनों और टखनों में खिचाव लाकर उन्हें मजबूत बनाता है। स्टैमिना बढ़ाता है। हिप्स, हैमस्ट्रिंग, कंधे, छाती और रीढ़ की हड्डी में खिचाव लाता है। कमर दर्द से राहत दिलाने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस, साइटिका और पीरियड्स की परेशानी का भी असरदार उपाय है।

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प्रकृति ने हमें ऐसी बहुत सी चीजें प्रदान की हैं जो मनुष्य के शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरुरी है. आप सबमें से लगभग सभी लोग तेल का इस्तेमाल तो जरुर करते ही होंगे, लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि अगर आप रात को सोने से पहले अपनी नाभि पर थोड़ा सा तेल लगाते हैं, तो उसको लगाने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं. वैसे तो बहुत से लोग नहाने से पहले और नहाने के बाद अपने पूरे शरीर में तेल लगाते हैं,जिसके फायदों के बारे में आपको भी पता ही होगा, लेकिन आपको नाभि में तेल लगाने के फायदों के बारे में नहीं पता होगा जो हम आज आपको बताने जा रहे हैं.

1. शायद आपको ना पता हो कि जो भी व्यक्ति रात को सोने से पहले नाभि पर नारियल का तेल लगाता है उसको सिर दर्द और पेट दर्द से छुटकारा मिलता है. जो भी नाभि पर नारियल का तेल लगाता है उसको सिर और पेट से जुड़ी हुई कोई भी समस्या नहीं हो सकती. इसके अलावा आपको बहुत अच्छी नींद भी आ जाती हैं.

3. नारियल के तेल के अलावा अगर आप नाभि पर रोज रात को सोने से पहले सोयबीन का तेल लगाते हैं तो आपको  हड्डियों और जोड़ों में होने वाले दर्द से निजात मिलती है. इसके अलावा मानसिक तनाव भी खत्म हो जाता है.

अनानास के फल में भरपूर मात्रा में विटामिन और दूसरे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होता है.आज हम आपको अनानास खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे है.

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1-अनन्नास में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भी काफी मात्रा पायी जाती है. जिससे हमारी बॉडी का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है और बुखार, सर्दी और फ्लू से भी आराम मिलता है.

2-अनानास में मैंगनीज की भारी मात्रा मौजूद होने के कारण ये हमारी हड्डियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है. इसके अलावा अनानस के सेवन से हमारे टिशू भी काफी मजबूत हो जाते हैं.

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3-अनानास खाने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत बनता है. अनानास का सेवन करने से खाना भी आसानी से पच जाता है.

4-अनानास में मैंगनीज की भरपूर मात्रा होने के कारण ये हमारे शरीर को एनर्जी प्रदान करता हैं. इसके अलावा इसमें विटामिन बी भी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जो ऊर्जा उत्पादन के लिए प्रमुख और सहायक कारक के रूप में काम करता है.