नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कॉफी लोगों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुकी है। थकान दूर करने, काम के दौरान सतर्क रहने और तुरंत ऊर्जा पाने के लिए बड़ी संख्या में लोग दिनभर में कई बार कॉफी का सेवन करते हैं। हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि सीमित मात्रा में कॉफी फायदेमंद हो सकती है, लेकिन जरूरत से ज्यादा सेवन स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है।

कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को तेजी से सक्रिय करने का काम करता है। यही वजह है कि कई लोग तनाव, नींद और थकावट से राहत पाने के लिए बार-बार कॉफी पीते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

एक दिन में कितनी कॉफी पीना सुरक्षित माना जाता है?

विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। एक सामान्य कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। ऐसे में दिनभर में चार कप तक कॉफी पीना पर्याप्त माना जाता है। इससे अधिक मात्रा में सेवन करने पर स्वास्थ्य संबंधी जोखिम बढ़ सकते हैं।

बच्चों के लिए भी कैफीन की मात्रा सीमित रखने की सलाह दी जाती है। 4 से 6 वर्ष की उम्र के बच्चों के लिए 45 मिलीग्राम और 7 से 12 वर्ष तक के बच्चों के लिए 70 मिलीग्राम तक कैफीन उपयुक्त माना जाता है। किशोरों को भी सीमित मात्रा में ही कॉफी का सेवन करना चाहिए।

कैफीन का असर लंबे समय तक रहता है

विशेषज्ञों के मुताबिक, कॉफी पीने के करीब 15 मिनट बाद ही कैफीन शरीर में असर दिखाना शुरू कर देता है। हालांकि इसे शरीर से पूरी तरह बाहर निकलने में काफी समय लगता है। शरीर को कैफीन की आधी मात्रा खत्म करने में तीन से पांच घंटे लग सकते हैं, जबकि इसका अधिकांश हिस्सा समाप्त होने में करीब छह घंटे का समय लगता है। कई मामलों में 10 घंटे बाद भी कैफीन का प्रभाव शरीर में बना रह सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को बरतनी चाहिए सावधानी

जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या है, उनके लिए अधिक कॉफी का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है। कैफीन शरीर को तुरंत सक्रिय करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही कॉफी का सेवन करना चाहिए।

दिल की धड़कनें हो सकती हैं प्रभावित

अत्यधिक कैफीन के सेवन से कुछ लोगों में दिल की धड़कनें असामान्य हो सकती हैं। रक्त वाहिकाओं और हृदय पर बढ़ते दबाव के कारण हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए हृदय रोग से जुड़े लोगों को विशेष सतर्कता बरतने की जरूरत होती है।

पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ा सकती है कॉफी

कॉफी का अधिक सेवन पाचन तंत्र पर भी असर डाल सकता है। इससे गैस्ट्रिक हार्मोन का स्राव बढ़ सकता है, जिसके कारण गैस, एसिडिटी और दस्त जैसी समस्याओं की आशंका बढ़ जाती है।

अनिद्रा की समस्या हो सकती है गंभीर

यदि किसी व्यक्ति को पहले से ही नींद आने में परेशानी होती है, तो अधिक कॉफी उसकी समस्या को और बढ़ा सकती है। कैफीन नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और देर रात कॉफी पीने से अनिद्रा का खतरा बढ़ सकता है।

हड्डियों की सेहत पर भी पड़ सकता है असर

विशेषज्ञों का मानना है कि लंबे समय तक अत्यधिक मात्रा में कॉफी का सेवन हड्डियों के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ने की आशंका रहती है।

कॉफी पीने का सही समय क्या है?

विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह के समय कॉफी का सेवन शरीर को ऊर्जा देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा शाम करीब चार बजे तक भी कॉफी पी जा सकती है। हालांकि रात में या सोने से पहले कॉफी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे नींद प्रभावित हो सकती है। साथ ही बड़े कप के बजाय सामान्य आकार के कप में ही कॉफी पीना बेहतर माना जाता है, ताकि कैफीन की मात्रा नियंत्रित रहे।

नई दिल्ली : हाई ब्लड प्रेशर बड़े लोगों की तरह ही किशोरों में भी हृदय और रक्त वाहिनियों को नुकसान पहुंचाने का कारण बन सकता है। एक अध्ययन में यह यह बात सामने आई है। शोधकर्ताओं ने बताया यह नुकसान रक्तचाप के स्तर पर भी हो सकता है। युवाओं में उच्च रक्तचाप की परिभाषा वयस्कों की तुलना में अलग होती है। बचपन में उच्च रक्तचाप इसके स्तर के बजाय परसेंटाइल पर आधारित होता है। अमेरिका में सिनसिनाटी चिल्ड्रेंस हॉस्पिटल के शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि क्या 95वें परसेंटाइल के नीचे अंगों को नुकसान पहुंचता है। उन्होंने रक्तचाप के अध्ययन के दौरान 180 किशोरों (14-17 आयुवर्ग के 64 प्रतिशत श्वेत, 57 प्रतिशत पुरुषों) में अंगों के नुकसान को नापने का प्रयास किया। अध्ययन के दौरान मध्यम-जोखिम वाले समूह में दिल और धमनियों को नुकसान दिखाई दिया।

अगर आप भी उन लोगों में से एक है जो हाई ब्लड प्रेशर की वजह से अक्सर डॉक्टर की दुकानों के चक्कर लगाते रहते हैं या किसी न किसी दवाई की मदद से खुद को इस परेशानी से दूर रखना चाहते हैं तो अब घबराने की जरूरत नहीं है। बस किचन में मौजूद इस जादुई ठंडी चीज को डाइट में शामिल कर लीजिए।   

एक शोध के बाद शोधकर्ताओं ने दावा किया कि भोजन में अधिक मात्रा में दही का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम किया जा सकता है। इतना ही नहीं इस शोध में यह भी कहा गया कि जो व्यक्ति महीने में पांच बार दही खाता हैं, उनकी तुलना में सप्ताह में पांच बार दही का सेवन करने वाले व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप का खतरा 20 फीसदी तक कम हो जाता है।

अमेरिकन हार्ट ऐसोसिएशन हाई ब्लड प्रेशर रिसर्च की बैठक में खास जानकारी दी गई है। अपने 15 साल के अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं ने ऐसे दो हजार लोगों का अध्ययन किया जिन्हें अध्ययन की शुरुआत में उच्च रक्तचाप नहीं था। इस दौरान तीन बार इन लोगों से दही के सेवन संबंधी प्रश्नावलियां भरवाई गईं और पाया गया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन अपनी कैलोरी की मात्रा में से कम से कम दो प्रतिशत दही का सेवन किया उनमें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या की आशंका 31 प्रतिशत कम रही।

नई दिल्ली : फ्रेंच फ्राइज का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है. आज के समय में युवाओं में सबसे ज्यदा पसंद किया जाने वाला स्नैक में फ्रेंच फ्राइज एक है. खाने में ये बहुत लाइट होता है इसीलिए लोग स्टार्टर के रूप में खाना पसंद करते हैं.

आप भी अगर फ्रेंच फ्राइज लवर हैं तो आपको बता दें कि ये जितना हमें खाने में स्वादिष्ट लगता है उतना ही हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. दरअसल, आलू को फ्राई करने के बाद उसके पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं जिसके इस्तेमाल से हमें बहुत सी बीमारी होने का खतरा रहता है.

अभी-अभी: इस बड़ी हस्ती को आया हार्टअटैक,अस्पताल में…..चारों तरफ़ मचा हड़कम्प

फ्रेंच फ्राइड में एक्रीलामाइड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो कैंसर जैसी बिमारियों को पैदा करता है। इसका सबसे ज्यादा असर 3-5 साल के बच्चों पर होता है.

फ्रेंच फ्राइज में इस्तेमाल होने वाले आलू में स्टार्च और कारबोहाइड्रेट्स बहुत ज्यादा मात्रा में होता है. जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है. अगर आप निरंतर रूप से इसका सेवन करेंगे तो यह चीनी की मात्रा को बढाते हुए, आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढाता है. शुगर के मरीजों के लिए अच्छा नहीं हैं. 

फ्रेंच फ्राइज और तला हुआ आलू खाने पर हाई ब्लड प्रेशर का खतरा 17 फीसदी तक बढ़ जाता है. पुरुष और स्त्री , दोनों को समान रूप से इस बीमारी का खतरा होता है.

14 जून, 2017, बुधवार ,जानें आज क्या कहते हैं आपके सितारे

शोध में बताया गया कि जो लोग फ्रेंच फ्राइज का सेवन करते हैं उन्हें हाई ब्लड प्रेशर का खतरा ज्यादा होता है. यह खतरा उन लोगों को कम होता है, जो उबले आलू खाते हैं. दरअसल आलू अपने आप में नुकसानदायक नहीं है. आलू को उबालकर खाने पर यह शरीर को कई जरूरी तत्वों का पोषण देता है .

हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर समस्या है। इससे पीड़ित लोगों को बीपी कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है। आप खजूर से भी अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल रख सकते हैं।

MP में राहुल को लोगों ने दौड़ा-दौड़ा कर पीटा और हुए गिरफ्तार 

हालांकि आपको इसका नियमित रूप से और सही मात्रा में सेवन करना चाहिए। आपको बता दें कि आपको रोजाना एक्सरसाइज़ भी करनी चाहिए।

इसके अलावा ध्यान रखें कि इस उपाय के साथ हाई ब्लड प्रेशर के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का नियमित रूप से सेवन करें। जब आपको लगे कि लक्षण कम होने लगे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से दवाएं कम करने के लिए बात कर सकते हैं।

500 और 2000 रुपए के नोटों के बाद अब आएगा एक और नया नोट

खजूर को ड्राई फ्रूट की श्रेणी में रखा जाता है, जिसके अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं। इसके अलावा ये टेस्टी भी होते है।

आपको चाहिए यह चीजें खजूर- 3 गर्म पानी- 1 गिलास ऐसे करें इस्तेमाल रोजाना सुबह नाश्ते से पहले तीन खजूर खाएं। इसके तुरंत बाद गर्म पानी पी लें। इस प्रोसेस को लगातार एक महीने तक दोहराएं। हालांकि आप एक महीने बाद इस उपाय को जारी रख सकते हैं।