अधूरी नींद दिल को समय से पहले कर देती है बूढ़ा

• आमतौर पर आज के दौर में ज्यादातर लोग ऐसे होते हैं जो कि काम की वजह से या फिर किसी अन्य वजहों के चलते रात में देर से सोते हैं, लेकिन सुबह जल्दी उठना पड़ता है ऐसे में उनकी नींद पूरी नहीं होती। लेकिन क्या आपको पता है, अगर नींद पूरी और गहरी नहीं होने से आप पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है। तो आज से ही सावधान हो जाएं, क्योंकि नींद पूरी न होने की वजह से हमारा दिल समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

नई दिल्ली। एक स्वस्थ मनुष्य को हमेशा 6 से 7 घण्टे तक सोना चाहिए। अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो आप कई तरह की बीमारियों से जूझते रहेंगे।नींद हमेशा ही पूरी और गहरी होनी चाहिए नहीं तो वह हमारे दिल को समय से पहले बूढ़ा कर देती है। एक ताजा अध्ययन के अनुसार पिछले 50 बरस में हमारी औसत नींद में डेढ़ घंटे की कमी आई है। ह्रदय के लिए सबसे खतरनाक कारकों में नींद की कमी पहले नंबर पर है और वह दिल को समय से पहले बूढ़ा कर हमारे स्वस्थ रहने की उम्मीदों को आशंका में बदल देती है। जयपुर के नारायण मल्टीस्पेशियलिटी हॉस्पिटल ने एक अध्ययन किया। इस अध्ययन में पाया गया कि अपर्याप्त नींदए नियमित व्यायाम का अभावए मधुमेहए धूम्रपान और उच्च रक्तचाप हमारे ह्रदय के लिए सबसे खतरनाक कारक हैं। इसमें भी नींद में कमी बेशी को ह्रदय के लिए सबसे खतरनाक माना गया।
हर दिन 7 घंटे तक सोना चाहिए
ह्रदय रोग विशेषज्ञ डॉ निखिल चौधरी के अनुसारए इस अध्ययन में पाया गया कि हर दिन सात घंटे से कम और नौ घंटे से ज्यादा सोने वालों के ह्रदय को सबसे अधिक खतरा है। यानी उनमें कोरोनरी हार्ट डिजीज (सीएचडी) की आशंका ज्यादा है। डॉ चौधरी ने कहा कि बदलती जीवनशैली और खानपान के बीच आधी अधूरी नींद या बहुत ज्यादा सोना हमारे ह्रदय कोए हमारे शरीर से पहले ही बूढ़ा कर रहा है जो बहुत ही खतरनाक संकेत है। अस्पताल में पिछले दो महीने में 576 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि आधे से अधिक लोगों का ह्रदय उनकी खुद की उम्र से 10.33 साल अधिक बूढ़ा हो चुका है।
एक अच्छी नींद बहुत मायने रखती है
हाल ही में एक अध्ययन में कहा गया था कि हमारी औसत नींद में बीते 50 साल में लगभग डेढ़ घंटे की कमी आई है। यानी हम अब तुलनात्मक रूप से कम सोते हैं। डॉ चौधरी ने कहा कि स्वस्थ ह्रदय के लिए पर्याप्त और अच्छी नींद बहुत मायने रखती है। अच्छी नींद से मतलब है कि आदमी सुकून से सोये। उसकी नींद इतनी गहरी हो कि मोबाइल की बैटरीए व्हाटसएप के मैसेज और ईमेल की चिंता उसमें खलल न डाल सके। डॉक्टरों के अनुसारए हर दिन आधे घंटे का व्यायामए शाम को चाय व काफी से दूरी और एक दिन में कम से कम सात घंटे की नींद हमारे दिल के स्वस्थ रहने के लिए काफी है। उन्होंने कहा कि अगर ह्रदय स्वस्थ रहे तो 75 साल से कम आयु के लोगों में दिल के दौरे और ह्रदयाघात के मामलों में 80 प्रतिशत तक कमी आ सकती है।
हार्ट अटैक से होने वाली मौत की दर
देश में दिल की बढ़ती बीमारियों का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि 2025 तक हार्ट अटैक से होने वाली मौत की दर 295 प्रति लाख आबादी होने का अनुमान है। ऐसी आशंका है कि साल 2025 तक ह्रदयवाहिनी (कार्डियोवैस्क्यूलरद्) रोग सर्वाधिक जानलेवा (असंक्रामक) द्रोग बन जाएगा। डॉक्टरों का कहना है कि चैन की नींदए हमारे ह्रदय को स्वस्थ रखते हुए उसकी उम्र बढ़ा सकती है जो इंसान के स्वस्थ जीवन में बहुत महत्वपूर्ण होगी।