नई दिल्ली : इस रोजमर्रा के व्यस्त जीवन में हम अपने ऊपर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाते हैं जब कभी किसी भी वजह से आपकी रात में नींद पूरी नहीं हो पाती तो उसके अगले दिन थकान थकान सी महसूस होती है. कोई भी काम करने में मन नहीं लगता. वैसे सही मायने में जितना जरुरी हमारे शरीर के लिए खाना, पीना जरुरी हैं उतना ही स्वस्थ शरीर के लिए पूरी नींद मिलना जरुरी है. माना जाता है कि एक व्यक्ति को कम से कम आठ घंटे की नीद जरुर लेनी चाहिए.
नीद भागने के उपाए :
ऑफिस में अगर काम के दौरान नींद आ रही है और काम करने में दिल नहीं लग रहा है तो ऐसे में आप चाय-कॉफी या एनर्जी ड्रिंक का प्रयोग करें.
सूरज की रोशनी में विटामिन d पाया जाता है जिससे शरीर में फ्रेशनेस बनी रहती है. इसलिए सूरज की रोशनी में थोड़ी देर खड़े रहने से नीद गायब हो जाती है.
ऑफिस में नींद आने पर थोड़ा पैदल घूम लें. यह नींद भगाने का सबसे आसन उपाय है.
बार बार जम्हाई आने पर पानी का छीटा मुहं पर मारें. ऐसा करने से नींद नही आयेगी .
नींद आने पर बादाम खाएं. इसमें फायबर होता है और ये नीद भागने में फायदेमंद भी है.
