जीवनशैली : योग और आसन ऐसे अचूक नुस्खे हैं, जिससे मन व मस्तिष्क मजबूत तो होता है ही साथ ही जीवन जीने का आनंद भी बढ़ जाता है। सेतुबंधासन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जो कोरोना महामारी से बचाव में काफी सहायक सिद्ध हो सकती है। सेतुबंधासन का नाम दो शब्दों पर रखा गया है-“सेतु” और “बँध”। सेतु का मतलब होता है पुल और बँध का मतलब बाँधना। इस आसन में आप अपने शरीर को एक सेतु की मुद्रा में बाँध कर या रोक कर रखते हैं, इसलिए नाम रखा गया “सेतुबंधासन”।
सेतुबंध आसन नियमित तौर पर सेतुबंध आसन का अभ्यास करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने घुटनों को मोड़ें। अब गहरी सांस लेते हुए अपनी कमर को उठाएं। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें। इस आसन को करने के दौरान धीरे धीरे सांस लें, सांस छोड़ते रहें। फिर सांस को छोड़ते हुए जमीन पर आ जाएं। आप इसे कम से कम पांच बार कर सकते हैं। विशेषज्ञ की सलाह से योग व व्यायाम करना उत्तम रहता है।
