लंदन। व्यायाम के लिए सिर्फ सही उपकरणों एवं उपयुक्त पोशाक का होना ही जरूरी नहीं है बल्कि शरीर में जल की मात्रा का उचित स्तर बरकरार रखना कहीं अधिक आवश्यक है। इंग्लैंड के विज्ञापन मानक प्राधिकरण ने हाल ही में आदेश दिया है कि व्यापक स्तर पर किए जा रहे विज्ञापनों में किए जा रहे दावे कि ‘‘फला उत्पाद आपके शरीर में पानी की अपेक्षा कहीं बेहतर तरीके से जल का स्तर एवं ऊर्जा बनाए रखते हैं’’ आचार संहिता का उल्लंघन है। प्राधिकरण ने यह आदेश देते हुए खेलों के दौरान पिया जाने वाला पेय बनाने वाली अग्रणी कंपनी ल्यूकोजेड को फटकार लगाई। लीड्स महानगर विश्वविद्यालय में मोरलाइफ के निदेशक एवं व्यायाम तथा मोटापा के प्राध्यापक पॉल गेट्ली ने कहा ‘‘इस विज्ञापन में किया गया दावा वैज्ञानिक तथ्यों से मेल नहीं खाता।’’ उन्होंने आगे कहा ‘‘कठिन अभ्यास या मैच के दौरान ये पेय शरीर में जल के स्तर को बरकरार रखने में सहायक हो सकते हैं लेकिन कई अन्य बातों को भी ध्यान में रखना चाहिए। इसके तहत दिन की शुरुआत करते वक्त किसी व्यक्ति की भौतिक शारीरिक अवस्था और दिन में सेवन किए गए खाद्य पदार्थ शामिल हैं।’’ गेट्ली ने आगे कहा ‘‘अधिकांश व्यक्ति प्रतिदिन एक घंटे से भी कम व्यायाम करते हैं तथा इस तरह के कठिन अभ्यास में हिस्सा नहीं लेते जिसमें ये पेय कुछ खास योगदान दे सकें। अधिकांश व्यक्तियों के लिए शरीर में जल का स्तर बरकरार रखने के लिए पानी सबसे अच्छा विकल्प है।’’ शरीर में जल स्तर बरकरार रखने के पांच आसान नुस्खे :
– एक घंटे से कम हल्का व्यायाम करने वाले व्यक्तियों के लिए पानी बेहतर विकल्प है।
– व्यायाम से पहले व्यायाम के दौरान और बाद में पानी की थोड़ी-थोड़ी मात्रा लेते रहें।
– गर्म मौसम में व्यायाम करते समय या अधिक पसीना होने पर पानी पीते रहें।
– अपने खेल के सामान के साथ हमेशा एक बोतल पानी भी रखें।
– एक घंटे से अधिक कठिन व्यायाम या प्रशिक्षण कार्यक्रमों में हिस्सा लेने वाले लोग स्पोट्र्स ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं।
