एजेंसी/ यदि आप मधुमेह से पीड़ित है तो आपको नीचे दिए गए डाइट प्लान को अपनाना चाहिए.
जौ, बाजरा- ये प्रोटीन का बहुत अच्छे श्रोत होते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में स्टार्च, विटामिन और आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस तथा पोटैशियम जैसे खनिज तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा इनमें एंटीऑक्सीडेंट की भी भरमार होती है.
बीन्स (फलियां) – ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. भूख नियंत्रित करने के साथ ही ये तृप्ति भी प्रदान करते हैं.
मछली – यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा श्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
दालचीनी- यह रक्त में शर्करा के स्तरों का नियंत्रण करता है. इसका सेवन सुबह करना चाहिए.
स्पिरुलीना – यह विटामिन ए, बी-कॉंप्लेक्स, विटामिन ई जैसे विटामिन और आयरन, जिंक, जैसे खनिज तत्वों का एक अच्छा श्रोत है. यह सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है.
शकरकंद – यह फाइबर का अच्छा श्रोत है. इसमें विटामिन ए और सी पाए जाते हैं, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं.
