सुबह और रात को सोने से पहले लोग अपने मुंह की साफ-सफाई करते हैं लेकिन सफाई करते वक्त लोग अक्सर अपने दांतों को ज्यादा सफाई करते हैं और जीभ की सफाई करने पर वो ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं| जिसके कारण कुछ समय बाद उनके जीभ पर सफ़ेद रंग की एक परत जम जाती हैं, जो कि उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है और यह देखने में थोड़ी अजीब भी लगती हैं और कई बार तो ऐसा होता हैं कि मुंह से बदबू भी इसके कारण ही आने लगती हैं|
आपको बता दें की 100 में से सिर्फ 1 व्यक्ति ही जीभ की सफाई पर ध्यान देता हैं| बीमार होने पर जब हम डॉक्टर के पास जाते है तो डॉक्टर हमें अपने जीभ बाहर निकालने को कहते हैं| दरअसल वो आपके जीभ की अवस्था देखकर ही बीमारी का पता लेता हैं| इसलिए आज हम आपको जीभ के ऊपर जमी सफ़ेद परत को कैसे हटाएँ इसके बारे में आपको बताने वाले हैं|
(1) यदि आप अपने जीभ के ऊपर से सफ़ेद परत को हटाना चाहते हैं तो नमक आपकी सहायता कर सकता हैं| इसके लिए सबसे पहले आप नमक को अपनी जीभ पर कुछ देर के लिए छिड़क दें, फिर अपने जीभ को मुलायम रेशे वाले टूथब्रश से स्क्रब करें। इस प्रक्रिया को आप एक सप्ताह तक करे|
(2) आजकल के टूथब्रश ऐसे आने लगे हैं जिनका सामने का हिस्सा तो दांत साफ करने के लिए होता हैं और पीछे का हिस्सा जीभ साफ करने के लिए होता हैं| इसलिए दांत साफ करने के बाद आप अपने टूथब्रश के पीछे वाले हिस्से से अपने जीभ पर कुछ देर के लिए रगड़ कर साफ कर सकते हैं|
(3) खाने के बाद अक्सर हमारे दांतों और जीभ पर खाने का कुछ हिस्सा उसी पर जमा रह जाता हैं| इसलिए आप इसे साफ करने के लिए माउथवॉश का इस्तेमाल करे क्योंकि इसके इस्तेमाल से आपके जीभ और दांत तुरंत साफ हो जाएंगे और आपके जीभ के ऊपर सफ़ेद परत भी नहीं जमेगी|
(4) आप अपने जीभ को साफ करने के लिए बेकिंग सोडा और नींबू के रस का इस्तेमाल करके कर सकते हैं| इसके लिए सबसे पहले आप एक प्याले में थोड़ी सी बैंकिंग सोडा और नींबू की कुछ बूंदें डाले और अपनी उँगलियों की सहायता से जीभ पर रगड़े। ऐसा करने पर आपके जीभ का सफ़ेद परत हट जाएगा|
(5) आप अपने जीभ के ऊपर से सफ़ेद परत हटाने के लिए हल्दी को भी इस्तेमाल में ला सकते हैं| इसके लिए आपको कुछ मात्रा में हल्दी और उसमें कुछ नींबू की बूंदे मिलाकर और उसे अपने उँगलियों की सहायता से जीभ पर अच्छी तरह से मसाज करे| ऐसा करने से आपके जीभ की सफ़ेद परत हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी|
