ग्रीन टीज्यादा देर तक प्यासे रहने से नींद ज्यादा आती है. इसलिए सचेत रहने के लिए, जगे रहने के लिए शरीर में पानी की मात्रा का सही होना बहुत जरूरी है. ऐसे में पानी सबसे बेस्ट ऑप्शन है. पर अगर आप कुछ हॉट ड्रिंक लेना चाहते हैं तो कॉफी के बदले ग्रीन टी लेनी तो ज्यादा बेहतर रहेगा. कॉफी में ग्रीन टी की तुलना में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है.
चॉकलेट
चॉकलेट में जगाए रखने वाला कैफीन होता है पर हां कॉफी से कम. चूंकि डार्क चॉकलेट में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है तो इसे सही मात्रा में खाना ही सही है.
फ्रूट्स
फ्रूट्स में मौजूद चीनी की मात्रा से तुरंत एनर्जी मिलती है. बता दें कि इस चीनी की मात्रा से शुगर लेवल के बढ़ने की कोई संभावना नहीं रहती है.
प्रोटीन से भरपूर खाना
प्रोटीन वाली चीजें खाने से शरीर में मौजूद एनर्जी की खपत धीरे-धीरे होती है. काम करने की तेजी बनी रहती है और एनर्जी भी स्टोर रहती है.
साबुत अनाज
साबुत अनाज शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदल देते हैं. ब्राउन राइस, ओट्स, जौ आदि खाना अच्छा माना जाता है.
