शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा में होना बेहद जरुरी होता है. पानी पीने से यूरीन के जरिए शरीर के सारे टॉक्सिंस यानी शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाती है. पर अगर आप इसी कंफ्यूजन में रहते हैं कि आखिर दिनभर में कितना पानी पिएं और किस तरह से पिएं, तो जानिए एक्सपर्ट्स के अनुसार दिन में कितना और कैसे पानी पिएं जिससे आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहे.
– दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं यानी तकरीबन1.5-2 लीटर .
– फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचें. गर्मी में भी नहीं पिएं इससे आपका गला खराब होने से बचेगा और फ्रिज के पानी से प्यास भी नहीं बुझती है.
– ठंड में गुनगुना पानी पिएं जिससे आपका गला स्वस्थ रहे और दर्द या खराश बिल्कुल न हो.
– नॉर्मल यानी सादा पानी ज्यादा पिएं.
– खाना खाने के आधे घंटे पहले पानी पिएं और खाने के आधा घंटे बाद पानी पिएं.
– खाने के बीच में पानी ना पिएं, जब तक कि आपको बेहद जरूरत न महसूस हो.
– नींबू के छिलके का पानी पिएं. तांबे के बर्तन में पानी में नींबू के छिलके को रातभर डालकर रख दें और सुबह उसका पानी पिएं. इससे शरीर को विटामिन C और एंटी-ऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में मिलता है.
