अगर आप हमेशा फिट रहना चाहते है तो आज से ही अपने नाश्तें में दही, फ्रूट जूस, अंडे, बादाम आदि का को शामिल कर ले.अगर आप नाश्ते में ये सारी चीजों का सेवन करेंगे तो आपका शरीर पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहेगा.और आप फिट रहेंगे. खाने में प्रोटीन युक्त आहार हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ स्लिम भी बनाते है.
अपने फिगर को स्लिम-ट्रिम बनाने के लिए और हमेशा फिट रहने के लिए तेल मसाले वाले खाने की जगह हाईफाइबर फूड को मान्यता देनी चाहिए.
पत्तागोभी, फूलगोभी, पालक, मेथी, चना, मूंग दाल आदि में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता हैं. इसलिए अगर आप स्लिम दिखना चाहते है तो अपने खाने में इन चीजों को ज़रूर शामिल करे.
फिट रहने के लिए सबसे पहले दूध की चाय का सेवन छोड़ दे.इसकी जगह ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी का सेवन करे. इस बॉडी बॉडी मेनटेन रहती है. इसके अलावा शरीर को अंदर से साफ़ करने के लिए पानी का भरपूर सेवन करें.
फिट रहने के लिए भरपूर नींद का होना ज़रूरी होता है.एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद ले.भरपूर नींद लेने से भूख बढ़ाने वाले हॉर्मोन्स का लेवल कम होता है.और आपका वजन हमेशा कण्ट्रोल में रहता है.
