एक अध्ययन के मुताबिक संतुलित डाइट व हैल्दी लाइफस्टाइल से बीपी की समस्या नियंत्रित हो सकती है। जानते हैं इसके बारे में।
शारीरिक गतिविधि : मोटापा हाई बीपी का एक बड़ा कारण है। इसे कम करने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी है। नियमित वॉक व एक्सरसाइज करें। घरेलू कार्य करें। लिफ्ट के बजाए सीढिय़ों का प्रयोग करें।
नमक कम खाएं : विशेषज्ञों के अनुसार नमक से हाई बीपी का सीधा संबंध है। इसलिए नमक कम खाएं व भोजन में ऊपर से इसे न डालें।
फल व सब्जी लें : दैनिक खुराक में पर्याप्त मात्रा में फल औऱ सब्जियां खाने की आदत डालें। इनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम व फाइबर होते हैं, जो रक्तचाप कम करने में मददगार साबित होते हैं।
शराब-सिगरेट से तौबा : इनसे रक्त धमनियों का लचीलापन कम होकर उनमें सिकुडऩ पैदा हो सकती है।
