ऑफिस में बहुत सारा काम, खड़ूस बॉस और नेगेटिव एनवायर्मेंट कुछ ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से अक्सर लोग दफ्तर में स्ट्रेस मे रहते हैं, जो न हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है और न ही करियर के लिए। स्ट्रेस में रहने की वजह से न चाहते हुए भी आपकी परफॉर्मेंस डाउन हो जाती है। आप चाहतक भी अपना 100 परसेंट नहीं दे पाते। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे टिप्स जिनसे आप ऑफिस में रहकर अपना स्ट्रेस कम कर खुद को रिलेक्स रख सकते हैं…
10 मिनट के लिए सीट छोड़कर देखेंदिनभर कुर्सी पर बैठे कम करने से अच्छा है आप बीच में ब्रेक लें। अगर आपके दफ्तर में बगीचा है तो आप वहां जाकर टहलें। ऐसा करने से शरीर में मौजूद एंड्रोफिन हार्मोन (एंड्रोफिन हार्मोंन स्ट्रेस को कम करता है) बढ़ता है और आप टेंशन फ्री महसूस करने लगते हैं।
खानपान अच्छा रखें
ऑफिस में स्ट्रेस फ्री रहने के लिए सबसे पहले आप जंक फूड के एवॉइड कर हेल्दी डाइट लें। आप घर का खाना खाएं और वर्कआउट को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
ऑफिस में स्ट्रेस फ्री रहने के लिए सबसे पहले आप जंक फूड के एवॉइड कर हेल्दी डाइट लें। आप घर का खाना खाएं और वर्कआउट को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
साथियों से शेयर करें बात
अगर आपको दफ्तर में कोई बात बहुत परेशान कर रही है, तो आप उसे मन में न रखें। अच्छा होगा कि आप यह बात अपने किसी ऐसे साथी से शेयर करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हो। इससे आप हल्का महसूस करेंगे।
अगर आपको दफ्तर में कोई बात बहुत परेशान कर रही है, तो आप उसे मन में न रखें। अच्छा होगा कि आप यह बात अपने किसी ऐसे साथी से शेयर करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हो। इससे आप हल्का महसूस करेंगे।
डेस्क पर रखें एसेंशियल ऑयल रखें
दफ्तर में अपने डेस्क पर एसेंशियल ऑयल जरूर रखें। इसकी खुशबू आपके स्ट्रेस को कम करने में मददगार साबित हो सकती है।
दफ्तर में अपने डेस्क पर एसेंशियल ऑयल जरूर रखें। इसकी खुशबू आपके स्ट्रेस को कम करने में मददगार साबित हो सकती है।
मजेदार वीडियो देखें
किसी बात को लेकर स्ट्रेस हो रहा हो और आप अपना ध्यान काम पर नहीं लगा पा रहे हैं तो आपकी हंसी से बेहतक कुछ नहीं। ऐसे में आप कोई मजेदार वीडियो देख सकते हैं जिससे आपका ध्यान भटकेगा और आप काम में मन लगा सकेंगे।
किसी बात को लेकर स्ट्रेस हो रहा हो और आप अपना ध्यान काम पर नहीं लगा पा रहे हैं तो आपकी हंसी से बेहतक कुछ नहीं। ऐसे में आप कोई मजेदार वीडियो देख सकते हैं जिससे आपका ध्यान भटकेगा और आप काम में मन लगा सकेंगे।
