क्या आप अक्सर बीमार पड़ जाते हैं और दफ्तर से छुट्टी लेनी पड़ती है? इस बात से यह साबित होता है कि आपका इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर है। क्या आप जानते हैं कि जैसे-जैसे आपके शरीर का मोटापा बढ़ता है आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता जाता है। हाल ही किए गए रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि इम्यून सिस्टम और ओबेसिटी एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। शरीर का वजन जितना ज्यादा है इम्यून सिटस्टम उतना ही कमजोर होगा। इम्यून सिस्टम ही सभी बीमारियों से लड़ता है और शरीर के हीलिंग प्रोसेस को बढ़ाता है। ज्यादा फैट व्यक्ति के उम्र को कम कर देता है साथ ही उम्र के साथ होने वाली बीमारियों के रिस्क को बढ़ा देता है।
वेट गेन करने के कारण :
उम्र – उम्र बढ़ने की प्रक्रिया इम्यमन सिस्टम से बहुत नजदीकी से जुड़ी हुई है। उदाहरण के लिए यदि आप 50 वर्ष के हैं और आपका इम्यून सिस्टम बहुत मजबूत है तो आपकी उम्र का आप पर कोई असर नहीं पड़ेगा।
जेंडर – पुरूषों का मैटाबॉलिक रेट महिलाओं से ज्यादा होता है। जब महिलाएं मिनोपॉज का शिकार होती हैं तो उनका मैटाबॉलिक रेट और गिर जाता है। साइकोलॉजिकल फैक्टर्स – नेगेटिव इमोशन्स जैसे बोरियत, दुरूख या गुस्से के कारण ओवर इटिंग करने से वेट बढ़ना।
हॉर्मोनल इम्बैलेंस – हाइपोथाइरॉडिज्म या दवाईयों के सेवन की वजह से भी वजन बढ़ता है।
लो इम्यूनिटी का पता कैसे चले?
लो इम्यूनिटी के कुछ कॉमन साइन्स होते हैं जैसे बहुत ज्सादा थकान लगना, बार-बार इंफैक्शन होना, शरीर में दर्द रहना, जलन, एलर्जी, किसी भी घाव का देर से भरना, त्वचा का इंफैक्शन, बार-बार बुखार आना, बाल झड़ना आदि।
इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं :
- अपने भोजन में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं। इनमें विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैंजो इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहयोग करते हैं।
- हर रोज मल्टी विटामिन का सेवन जरूर करें। इससे एनर्जी के साथ-साथ इम्यूनिटी भी बढ़ेगी।
- एंटीऑक्सिडेंट्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। विटामिन ए युक्त भोजन का सेवन करें।
- प्रोसेस्ड फूड, तली-भुनी चीजें, केक, मिल्क पाउडर, मीट आदि का सेवन कम कर दें।
- ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स की मात्रा ज्यादा हो।
- प्रोटीन का सेवन अधिक मात्रा में करें ताकि इम्यूनिटी बढ़ सके।
- ग्रीन टी भी इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा जरिया है।
