आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी से हर कोई अपने स्वास्थ्य का ध्यान नही रख पाता और कई बीमारियों का शिकार हो जाता है। याददाश्त की कमजोरी आमतौर पर कई लोगों में देखा जा रहा है। चीजों का रखकर भूल जाना, अगला काम करना भूल जाना आदि कई ऐसी चीजें हैं जो हमें ये अहसास दिलाती हैं कि हमारी याददाश्त कमजोर हो रही है। आइए जानते हैं कैसे बढ़ती उम्र के प्रभाव से भी आपकी याददाश्त कमजोर हो जाती है। 
– ऐसे में अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करें।
– फलों और हरी सब्जियों में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स ब्रेन में मौजूद ब्लड नर्वज को स्वस्थ व लचीला बनाए रखते हैं।
– इनके सेवन से मस्तिष्क को फॉलिक ऐसिड और विटमिन्स मिलते हैं जो तीव्र याददाश्त के लिए जरूरी है।
– दिमाग तेज करने के लिए अपने खाने में बैंगन शामिल करें। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व मस्तिष्क के टिशू को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
– जिस तरह फिट और हेल्दी रहने के लिए रोज एक्सरसाइज करनी जरूरी है। ऐसे ही याददाश्त बेहतर करने के लिए ध्यान, प्राणायाम और व्यायाम करें। इससे तनाव दूर होगा।
– बॉडी को रिलैक्स करने और थकान उतारने के लिए भरपूर नींद लेनी बेहद जरूरी है। ऐसे ही अगर आप याददाश्त बेहतर करना चाहते हैं तो सुकून की नींद सोएं। नींद के कारण हम अपने दिमाग में छिपी कई चीजों को याद कर सकते हैं।
