अक्सर आपने लोगों को कहते हुए सुना होगा कि रात के समय खाना खाने के बाद वॉक जरूर करनी चाहिए. लेकिन हम में से अधिकतर लोग देर रात खाना खाने के बाद या तो अपनी टीवी स्क्रीन के आगे बैठ जाते हैं या फिर सोशल मीडिया पर बिजी रहते हैं. हमारी यही आदत कई बीमारियों को जन्म देती है. सेहतमंद रहने के लिए खाना खाने के बाद आराम करने के बजाए टहलना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, खाना खाने के बाद टहलने के कई फायदे हैं. आइए जानें….
1. डाइजेशन बेहतर करे- आपको अगर खाना खाने के बाद सुस्ती का एहसास होता है, तो जरूर वॉक पर जाएं. खाना खाने के बाद टहलने से खाना जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है. साथ ही पेट संबंधित कई प्रकार की समस्याएं भी दूर होती हैं.
2. मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है- आप अगर अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो खाना खाने के बाद टहलने की आदत डाल लें. इससे में आपका मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है, जो कैलोरी तेजी से बर्न करता है. मेटाबॉलिज्म जितने अच्छे से काम करता है, उतनी तेजी से ही वजन घटता है और आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
3. नींद अच्छी आती है- कई बार निजी जीवन और काम के दबाव के कारण हम ठीक से सो नहीं पाते हैं. लेकिन खाना खाने के बाद सीधा बिस्तर पकड़ने के बजाए वॉक करने से तनाव कम होने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. इससे आपको सुकून की नींद आती है.
4. ब्लड शुगर कंट्रोल में रहती है- आप अगर डायबिटीज के मरीज हैं तो खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक जरूर टहलें. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहती है.
5. वजन कम करने में मददगार- हम में से ज्यादातर लोग समय की कमी के कारण एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. लेकिन अब आपकी ये चिंता समझिए खत्म हो गई है, क्योंकि आप सिर्फ वॉक कर के भी अपने वजन को कम कर सकते हैं. खाना खाने के बाद वॉक करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं और शरीर में ब्लड का फ्लो सही तरीके से होता है.
