सूजन को नजरअंदाज करने से होती हैं ये बीमारियां:
– सूजन से हृदय रोग, डायबिटीज होने की संभावना रहती है.
– सूजन की वजह से कैंसर जैसी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं.
अब जानिए खान-पान में किन-किन चीजों को शामिल करने से सूजन से मिल सकता है आराम.
– ग्रीन टी: ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट सूजन को बढ़ने से रोकते हैं. ग्रीन टी हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करता है.
– ब्रोकली: ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एंटीऑक्सीडेंट और मेंग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो सूजन को कम करने में मदद करती है.
– जामुन: जामुन में पाए जाने वाले तत्व भी सूजन को कम करने में मदद करते हैं. जामुन के अलावा ब्लूबेरी ,स्ट्रॉबेरी, भी सूजन कम करने में मददगार हैं.
-एवोकाडो: एवोकाडो में विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती जो की शरीर से सूजन कम करती है.
-फैटी मछली: मछली में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड्स सूजन से आराम दिलाता है.
इनके अलावा बादाम, टोफू, डार्क चॉकलेट आदि भी सूजन कम करने में मदद करते हैं.
