नवरात्रि में गरबा (लोक नृत्य) खेलना गुजरात में जहां परंपरा है, वहीं अन्य देशों में फैशन बन गया है। इसके लिए आज हर शहर में खास आयोजन किए जाते हैं, लेकिन
कई घंटों तक डांस करने से आपके एनर्जी लेवल पर काफी असर पड़ता है। ऐसे में ज़रूरी है कि कुछ बातों का ध्यान रखा जाए, जिससे स्टैमिना बरकरार रहे। डाइटिशियन के मुताबिक, देर रात तक चलता है गरबा का प्रोग्राम, इसलिए इस दौरान आठ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर रात में देर से सो रहे हैं, तो दिन में नींद पूरी करें। इसलिए यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जिसे फॉलो करके, व्रत के दौरान भी हेल्दी रहा जा सकता है।
गरबा के दौरान ध्यान रखी जाने वाली बातें
पानी
कई घंटों तक खेले जाने वाले गरबा के दौरान बहुत पसीना आता है। इसलिए दिन में 12-15 गिलास पानी ज़रूर पिएं। ये न केवल पानी की कमी दूर करेगा बल्कि बॉडी को मॉइश्चराइज भी रखेगा।
कैलोरी
गरबा डांस कम से कम 7-8 दिनों तक चलता है। जिसके लिए काफी एनर्जी की जरूरत भी होती है इसलिए अगर आप रोज़ गरबा खेल रहे हैं तो अपने नॉर्मल डाइट में 300-400 कैलोरी ज़्यादा लें।
नींबू-शहद
सुबह गुनगुने पानी में एक नींबू का रस व एक-चौथाई टी-स्पून शहद मिलाकर पीना फायदेमंद रहेगा।
फल
सुबह 10-11 बजे के बीच ऐसे फलों का सेवन करें, जिनमें कैलोरी ज्यादा हो। जूसी फ्रूट्स खाने से एनर्जी के साथ ही स्किन को भी भरपूर न्यूट्रिशन मिलता है।
साबुत अनाज
दोपहर के भोजन में 2 चपाती कुट्टू के आटे की, सब्जी, दही, सलाद एंव कुछ मीठा लें।
एनर्जी ड्रिंक
दोपहर के समय में मिल्क शेक, जूस या नारियल पानी में से कोई एक ड्रिंक अवश्य ले
गर्म पानी
गरबा खेल कर आने के बाद गुनगुने पानी से पैर जरूर धोएं। इससे शरीर और पैरों को काफी आराम मिलेगा।
ग्लूकोज
गरबा खेलने के दौरान हर आधे घंटे के अंतराल में ग्लूकोज पीती रहें। इससे कमजोरी नहीं होगी।
नो जंक फू़ड
गरबा के दौरान तले हुए भोजन, जंक फूड व बाजार का खाना हो सके तो एवॉयड करें।
दूध
रात को सोने से पहले भी एक गिलास दूध का सेवन अवश्य करें।