जब आप अपने शरीर से तरल पदार्थ (फ्लुइड्स) के साथ आवश्यक लवण (सॉल्ट) और खनिजों (मिनरल) की महत्वपूर्ण राशि खो देते हैं, उसे डिहाइड्रेशन कहते हैं. इसे नज़रअंदाज़ न करें क्योंकि यह गंभीर भी हो सकता है. इस से बचने के लिए नीचे कुछ टिप्स दी जा रही है.
1. हर दिन 6-8 गिलास पानी पिए.
2. ज्यादा मेहनत करने से बचे.
3. मसालेदार भोजन से बचें.
4. पोटैशियम से भरपूर आहार खाएं.
5. अत्यधिक परिश्रम से बचें.
6. जहाँ तक हो सके घर के भीतर रहें.
7. ढीले-ढाले और हलके रंग के कपड़े पहनें.
8. योग अभ्यास करें.
9. सिगरेट और शराब को ना कहें.
