आपके साथ भी ऎसा होता होगा कि काम के दबाव के चलते आप अक्सर छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं, जिससे आपके काम अटक जाते हैं। अगर आप भी याददाश्त की समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कुछ ऎसी चीजों को शामिल करें, जो आपका दिमाग तेज करें। इन खाद्य पदार्थो को डाइट में शामिल करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
टमाटर : इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है। रोजाना सलाद के रूप में इसे खाने से याददाश्त अच्छी रहती है।
कद्दू के बीज : इसमें जिंक तत्व होता है जोे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाकर याददाश्त मजबूत करता है।
जैतून का तेल : इसे खाना बनाने में प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा रोटी पर देशी घी के बजाय इसे लगाकर भी खाया जा सकता है। यह दिमाग को ताकत देता है
किशमिश : इसमें मौजूद विटामिन-सी दिमाग को तरोताजा रखता है। रोजाना सुबह के समय 15-20 किशमिश भिगोकर खाने से खून की कमी दूर होती है और दिल मजबूत होता है।
परहेज करें : अधिक नमक, शक्कर, तले-भुने पदार्थ व फास्ट फूड दिमाग पर विपरीत असर डालते हैं
