अंडा, इंसान के सबसे पौष्टिक आहारों में से एक है. अक्सर लोगों को रोज एक अंडा खाने की सलाह भी दी जाती है. अंडा खाने से आपको विटामिन्स और मिनरल्स, कैल्शियम, आयरन और फॉस्फोरस मिलते हैं. लेकिन कई मायनों में अंडे आपके शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं. दरअसल अंडे का पीला वाला हिस्सा खाने से आपका कोलेस्टेरॉल बढ़ता है. ऐसे में जानते हैं आपको एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए.
दिन में कितने अंडे खाना सेहत के लिए सही है?
आप दिन में दो अंडे खा सकते है, मगर उससे ज्यादा खाना आपके सेहत के लिए हानिकारक है. अंडे में 185 एमजी कोलेस्ट्रॉल होता है और आपके शरीर को एक दिन में सिर्फ 300 एम जी कोलेस्ट्रॉल की जरुरत होती है. अगर आप कोलेस्ट्रॉल को ध्यान में रखते हैं तो 3 या 4 अंडे खाना शरीर के लिए सही नहीं है.
ज्यादा अंडे खाने से क्या असर होता है?
अंडे खाने से आपके शरीर में गरमी बढ़ सकती है और इस वजह से आपके पेट में दर्द हो सकता है.
अंडे खाने का सही तरीका क्या है?
आप अंडे कैसे भी खा सकते है. आप अंडे उबालकर या फ्राई करके खाते है, मगर इनमें से उबालकर खाना सेहत के लिए सही होता है .
