विटामिन को खूबसूरती से जोड़ कर देखा जाता हैं. मगर आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी हैं. आपको बता दे कि शरीर में किसी भी तरह का बदलाव किसी न किसी अंदरूनी दिक्क्त के कारण ही होता हैं.
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यदि अचानक से आपका शरीर पीला पड़ने लगे और होंठो की लालिमा खत्म होने लगे तो आपमें विटामिन की कमी हैं. विटामिन्स की कमी के लक्षण हम आपको बताते हैं. यदि शरीर में पीलापन आने लगे तो शरीर में बी 12 की कमी हो गई हैं. इसलिए अपनी डाइट में अंडे, सी फ़ूड और डेरी प्रोडक्ट शामिल करे. आँखों में सूजन वैसे तो नींद की कमी से होती हैं, मगर आयोडीन की कमी से भी आँखों में सूजन आती हैं इसलिए खाने में नमक का इस्तेमाल जरूर करे.
यदि आपके होंठ कलरलेस हो गए हैं तो इसका अर्थ हैं कि आपमें आयरन की कमी हो गई हैं. आपको हर समय ठंड लगती हैं. इसलिए खाने में बीन्स, दाल, मीट और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ा दे.
