जीवनशैली : अगर आप चाहते हैं कि आपके दांत मजबूत और हेल्दी बने रहें तो आज से ही अपने डायट में क्रेनबेरी और ब्लूबेरी शामिल कर लीजिए। दरअसल एक स्टडी में वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि क्रेनबेरी और ब्लूबेरी में मौजूद पोषक तत्व दांतों को कई तरह के हानिकारक बैक्टीरिया से बचाते हैं और उन्हें खराब होने से भी रोकते हैं। ब्लूबेरी और क्रेनबेरी पॉलिफिनॉल्स से भरपूर होते हैं, जो कि बायॉऐक्टिव मॉलिक्यूल्स के रूप में बैक्टीरिया से लडऩे में मदद करते हैं। इसकी वजह ने दांत खराब नहीं होते और प्लेक व गम डिजीज़ से भी निजात मिलती है। यह स्टडी यूरोपियन जर्नल ऑफ ओरल साइंसेज़ में प्रकाशित की गई है, जिसमें सामने आया कि रोजाना मुट्ठी भर ब्लैकबेरी और क्रेनबेरी खाने से दांतों की सेहत बरकरार रखी जा सकती है। इन डार्क कलर की बेरीज़ में प्रचुर मात्रा में ऐंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं और पानी व फाइबर के अलावा अन्य पोषक तत्व भी पर्याप्त मात्रा में प्रदान करते हैं। हालांकि इनमें नैचरल शुगर का भी हाई डोज़ हो सकता है।
