Yoga ना सिर्फ हमारी बिमारियों को दूर करता है बल्कि हमारे दिमाग और मन को भी एक अलग सी शांती देता है। आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में स्ट्रेस, डिप्रेशन होना जैसे आम बात हो गई है। इसलिए जरूरी है कि हम कुछ पल सुकुन से बिताएं और अपने शरीर आर दिमाग को शांत रखें। इसके लिए आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे खास Yogasan जो कि बहुत ही आसान और मन को शांती देने वाले हैं।
पश्चिमोत्तानासन एक प्रकार का योगासन है, जिसे नियमित रूप से करने से सेहत को काफी फायदे मिलते हैं। पश्चिमोत्तानासन दो शब्दों से मिलकर बना है: 1- पश्चिम और 2- उत्तान, इसमें पश्चिम का मतलब है पीछे और उत्तान का मतलब होता है तानना। यानी अपने शरीर को पीछे की तरफ तानते हुए योगासन करना पश्चिमोत्तानासन कहलाता है।
इस Asan न को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर बैठ जाएं। इसके बाद दोनों पैरों को सामने फैलाएं। इस दौरान आप पीठ की मांसपेशियां को ढीला छोड़ दें। सांस लेते हुए अपने हाथों को ऊपर लेकर जाएं और फिर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। इस दौरान धीरे-धीरे सांस लें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसके बाद वापस सामान्य अवस्था में लेट जाएं। इस आसन को शुरूआत में तीन से पांच बार कर सकती हैं। इस आसन को करते समय कभी भी झटके से करने का प्रयास करें और न ही जल्दबाजी करें। इस आसन को हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए।
वजन में कमी,एक मजबूत एवं लचीला शरीर, सुन्दर चमकती त्वचा, शांतिपूर्ण मन, अच्छा स्वास्थ्य-जो आप चाहते हैं, योग आपको देता है। हम ये जानने में असफल रहते हैं कि योग हमें शारीरिक, मानसिक रूप से तथा श्वसन में लाभ देता हैं। जब आप सुन्दर विचारो के संग होते हैं तो जीवन यात्रा शांति, ख़ुशी और अधिक ऊर्जा से भरी होती हैं।
