लखनऊ : पद्मासन करने के लिए सर्वप्रथम स्थिति में आते हुए, पैरों को सामने की ओर सीधा दायें पैर को घुटने से फोल्ड कीजिए और पंजे को बाई जाँघ पर रखिए,फिर बायें पैर को दाईं जाँघ पर रखिए, दोनो पैरों के तलवे उपर की और रखिए,कमर को बिल्कुल सीधा रखिए, हाथों को ध्यान मुद्रा में घुटनो पर रखिए। पद्मासन ध्यान के लिए उपयुक्त आसन है। जांघों की चरबी कम करता है मन को एकाग्र करता है चैतन्यता लाता है।
