डांस यानी नृत्य सदियों से चली आ रही एक कला है। जोकि मनोरंजन तथा कमाई का जरिया भी है। लेकिन आपको बता दें कि डांसिंग एक बेहतर व्यायाम भी है। आप तनाव से परेशान रहते हैं तो दिनभर की भागदौड़ के बाद शाम को घर लौटने पर तबला बजाने की आदत डाल लें। हाथों से तबले पर थाप देने से आपके दिमाग का दाहिना हिस्सा बाएं हिस्से से प्रेशर को अपनी ओर शिफ्ट कर लेता है।
अमेरिका में हुए एक दीर्घ अवधि के शोध के बाद सेहत-विशेषज्ञों ने कुछ ऐसी ही राय दी है। तबला बजाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार होता है, तनाव और अवसाद से मुक्ति मिलती है व सकारात्मक विचार आते हैं। इससे बच्चों में स्टैमिना और एकाग्रता बढ़ती है, जिससे वे पढ़ाई में अच्छे बनते हैं। तनाव दूर भगाने के लिए आप ढोल, ढपली, तबला, ड्रम कुछ भी बजा सकते हैं।
बैले डांस पाचन में फायदेमंद
डांस की इस विधा से पाचन क्रिया में सुधार होता है। इसके अलावा कंधे की मूवमेंट से पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है जो कि बॉडी पोस्चर्स सुधारने में काफी मददगार साबित होता है। जो महिलाएं सामान्य प्रसव चाहती हैं, उनके लिए यह डांस फायदेमंद है क्योंकि इससे पेट की मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं और पेल्विक (हड्डी) को मूव कराना सीख जाती हैं जो कि बच्चे के जन्म के दौरान जरूरी होता है।
जैज डांस मांसपेशियां होंगी मजबूत यह मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ ही बॉडी में ग्रेस लाता है जो कि आपको हल्का और तेज चलने में मदद करता है। एकाग्रता बढ़ाने के साथ-साथ यह हाथ और बाजुओं में लचीलापन लाता है।
भरतनाटयम पाएं बेहतरीन स्वास्थ्य
भरतनाटयम शारीरिक और मानसिक स्थिति को मजबूत बनाने का एक बेहतरीन जरिया है तभी तो इसे योगा की एक श्रेणी में रखा गया है। इस डांस से शरीर का संतुलन और लचीलापन बढ़ता है। इसके अलावा अनेक मुद्राएं याद रखने से दिमाग भी तेज होता है, साथ ही बॉडी स्टैमिना भी बढ़ता है। इतना ही नहीं इस डांस फॉर्म से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और त्वचा में भी निखार आता है।
सालसा: दिल को रखेगा हैल्दी
डांस का यह फॉर्म एक एरोबिक एक्सरसाइज की तरह है जो कि सबसे ज्यादा दिल को स्वस्थ्य रखने में मददगार साबित होता है। साथ ही साथ यह तनाव कम करने, वजन कम करने, शरीर से पसीने के जरिये विषैले पदार्थों को बाहर निकालने, ब्लड प्रेशर को कम करने और कोलेस्ट्रोल लेवल सही रखने का एक बेहतर उपाय है।
हिपहॉप वजन घटेगा
हिपहॉप आपका वजन कम करने और सकारात्मक सोच के लिए फायदेमंद है। यह कार्डियोवस्क्यूलर एक्सरसाइज है जो कि आपके दिल को सही तरीके से पंप कराने में मदद करता है। अगर आप अपने हृदय की खातिर पल्मोनरी (फेफड़े संबंधी) मांसपेशियों की एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो हिपहॉप आपके लिए बेहतरीन व्यायाम है।
