आज की व्यस्त जीवनशैली, तनाव और खानपान को लेकर लापरवाही मोटापे का कारण बनता जा रहा है, जो वजन बढ़ने के कारणों में सबसे अहम है। इन दिनों यह एक आम समस्या बनती जा रही हैं। भारत में ही लगभग हर घर में कोई ना कोई इस बीमारी से ग्रस्त हैं। कई बार अधिक वजन आपको शर्मिंदा भी कर सकता हैं। केवल इतना ही नही मोटापा, आपको कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर भी ले जाता हैं। यह तो स्पष्ट है कि मोटापा किसी भी तरीके से मददगार नही है बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। महिलाओं पर पुरुषों के मुकाबले मोटापे का ज्यादा असर पड़ता है। पुरुषों पर मोटापे का असर केवल शारीरिक ही होता है लेकिन महिलाओं को शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूपों से झेलना पड़ता है।
ओवरवेट महिलाओं को दिल की बीमारी होने की संभावना होती है। पर यह तो कुछ भी नहीं इससे भी बड़ी समस्याएं मोटापे से हो सकती हैं। मोटापे की वजह से आपको कई तरह की परेशानियाँ झेलनी पड़ती है और इसी वजह से लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए ना जाने कितने जतन करते है जिम जाते है एक्सरसाइज करते है ,डाइटिंग करते है और तरह तरह की दवाइयों का भी सेवन करते है लेकिन इन सबसे भी यदि फायदा न हो तो आपके हाँथों केवल निराशा ही लगती है |
ऐसे में आज हम आपके सामने एक ऐसी महिला की कहानी प्रस्तुत करने जा रहे है जो काफी दिनों से मोटापा के कारण परेशान थी लेकिन फिर उसने कुछ ऐसा किया जिसमे बिना कोई दवाई, महेगे ट्रीटमेंट, या फिर जिम के अपना वजन 32 किलो तक घटा लिया और उसे आज देखकर आपको भी किसी चमत्कार से कम नहीं लगेगा |
आपको हम जिस महिला की बात कर रहे है उनका नाम अंशिका है जिन्होंने अपने ट्रिक से अपना 32 किलो वजन घटा कर सबको चौका दिया है और इन्होने खुद अपनी कहानी सोशल मीडिया पर शेयर की है ताकि इसका फायदा किसी और को भी हो सके जो इस मोटापे की परेशानी से ग्रस्त है | रिपोर्ट के मुताबिक अंशिका ने 9 महीने में 32.5 किलोक्राम वजन कम किया है । इसके लिए वे एक नियमित रूटीन फॉलो करती थी जो हम आपको यहाँ बताने वाले है |
आपको बता दे अंशिका महिलाओं में होने वाली बीमारी पीसीओडी की शिकार हो चुकी थी जिसके बाद लगातार उनका वजन बढ़ता जा रहा था लेकिन इसके बावजूद भी उन्होंने अपने विल पावर को स्ट्रोंग बनाया और अपने बढ़ते वजन से हार नहीं मानी और अंशिका ने एक ऐसी शिड्यूल को फॉलो किया जिसके मदद से उन्होंने अपने मोटापे को मात दी और वजन घटाने में सफल हुई |
अंशिका की ये कहानी आपको जरूर प्रेरित करेगी । अंशिका ने अपने बढ़ते वजन को घटाने के लिए क्या क्या किया उन्होंने अपनी इस कहानी में सबकुछ शेयर किया है |तो आइये जानते है अंशिका के वजन घटाने का राज |
ब्रेकफास्टर में एक कटोरी ओट्स खाए
जिसमें उन्होइने मॉर्निंग और नाइट ड्रिंक के रूप में गुनगुने पानी के साथ नींबू का रस मिलाकर पीया । ब्रेकफास्टर में एक कटोरी ओट्स खाए । इसके बाद लंच में उबली हुई हरी सब्जिायों के साथ हल्काम नमक लें । डिनर में अंडे का सफेद हिस्साई और फ्रूट सैलेड लीं । इसके बाद खीरे की स्मू्दी पी, क्योंकि ये आपके ज्यादा लगने वाली भूख को दबा देती है।
सीढ़ियां चढ़ने जैसे छोटे-मोटे वर्कआउट किया करती थीं
अंशिका ने शुरुआती दिनों में घर पर ही अकेले वर्कआउट करना शुरू किया जिसमें वह योगासन, वॉकिंग, रस्सीन कूदना, सिटअप्स और सीढ़ियां चढ़ने जैसे छोटे-मोटे वर्कआउट किया करती थीं ।जिसके चार मिहने बाद ही धीरे – धीरे अंशिका अपने मनचाहे फिगर को पाने में कामयाब हो गई ।
फोकस बहुत जरूरी
अंशिका के मुताबिक वंशिका की इस वेट लॉस जर्नी में उनके पति उनका सपोर्ट बने रहे । उन्होकने अपने घर की दीवार पर काफी सारे मोटिवेशनल कोट्स वाले पोस्टर लगाए। जिन्हें पढ़कर वो मोटिवेट होती रहती थीं और खुद आर फोकस करते हुए अंशिका अपना वजन घटाने में कामयाब हो गयी |
