पेट की चर्बी कम करता है उत्तान पादासन

लखनऊ : सर्वप्रथम सीधे चित पीठ के बल लेट जाइए। हाथों को शरीर के बिल्कुल बराबर में रख लीजिए। हथेलियाँ ज़मीन की तरफ रखेंगे। अब दोनो पैरों को साँस लेते हुए धीरे धीरे उपर उठाइए (60 डिग्री का कोण बनाते हुए ) 5-7 सेकेंड रोकिए, अब साँस निकलते हुए धीरे धीरे पैरों को वापस लाइए इस अभ्यास को 4-5 बार दोहरा सकते हैं।
कमर दर्द व स्लिप डिस्क के रोगी इस अभ्यास को न करें। पेट की चर्बी को कम करता है। पाचन क्रिया ठीक रखता है। नाभि को अपनी जगह संतुलित रखता है। क़ब्ज़ में काफ़ी लाभदायक है। शुगर के रोगियों के लिए बहुत लाभकारी है।