बढ़ा वेट और पेट के आसपास जमा चर्बी आजकल एक आम समस्या बन गई है। सबसे मुश्किल बात तो यह है कि पूरी नींद और एक्सरसाइज करने का समय भी आजकल कम ही लोगों के पास होता है। अब इन दोनों बेहद कारगर तरीकों के अलावा भी वजन कम करने का कोई और तरीका हो सकता है, यह समझना बेहद जरूरी है।
आज हम यह जानने की कोशिश करेंगे कि मेडिकल साइंस के अनुसार ऐसे कौन से तरीके हैं जिन्हें अपना कर आप अपना वजह काम कर सकते हैं। साथ ही अपने शरीर को स्वस्थ और सेहतमंद भी बना सकते हैं। आइए जानते हैं कि बिना जिम जाए इन 4 तरीकों से कैसे कम कर सकते हैं अपना वजन।
सुबह शक्कर वाली चाय को वजन बढ़ने का कारण माना जाता है, क्योंकी इसमें टैनिन पाया जाता है जो शुगर के साथ मिल कर शरीर में कलेस्ट्रॉल को बढ़ा देती है। इससे मोटापे के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों का भी शिकार होने का खतरा रहता है। इसलिए वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करें। इससे कैलोरी बर्न होती है और वजन भी कम होने लगता है।
बिना जिम और एक्सरसाइज के वजन कम करने ब्रेकफास्ट में अंकुरित अनाज, नट्स, ब्रोकली, फल आदि का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में ऊर्जा भी बनी रहेगी और सभी ग्लैंड अच्छे से काम करते रहेंगे। इन चीजों के सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और कलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहेगा।
बिना जिम और एक्सरसाइज के weight loss करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में बेहतर आहार शामिल करें। ऐसे आहार जिनमें कलेस्टरॉल की मात्रा कम हो और शरीर को पोषण भी ज्यादा मिलता हो। हरी पत्तेदार सब्जियों में कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती है और इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रीशन शरीर में बढ़ने वाले वजन को रोक देता है।
