हफ्ते में 2 से 3 बार कुछ खास चीजों को भोजन की थाली में शामिल करके आप खुश रहने की तरकीब सीख सकते हैं।
अंजीर: यह पोटेशियम, फाइबर और विटामिन-बी6 का अच्छा स्त्रोत होता है। मोटापा नियंत्रित रखने के साथ मूड अच्छा रखने वाले हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल घटाता है।
अंकुरित गेहूं: एक बड़ा चम्मच अंकुरित गेहूं आपको मैग्नीशियम की जरूरी मात्रा का 7 फीसदी दे सकता है। इससे मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है। यह विटामिन-ई, फोलेट और फाइटोन्यूट्रीएंट का बेहतर स्त्रोत है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपको कई रोगों से बचाते हैं।
बोक चोय: इसे सफेद पत्तागोभी के नाम से भी जाना जाता है। यह पाचनतंत्र दुरुस्त करती है। एक कप कटी हुई बोकचोय से 158 मि.ग्रा. कैल्शियम मिलता है जो ओस्टियोपोरोसिस से बचाव करने में मददगार है।
