आपको भी अगर बात-बात पर डर लगता है या आत्मविश्वास की कमी फील होती है तो ये खास आसन आपकी मदद कर सकता है। आजमाकर देखिए।
वृक्षासन करने का तरीका-
वृक्षासन एकाग्रता और ध्यान बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। अब दोनों पैरों को एक दूसरे से कुछ दूरी पर रखें और हाथों को ऊपर उठाएं। इसे सीधा करके हथेलियों को आपस में मिला दें।
इसके बाद दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हुए उसके तलवे को बाईं जांघ पर टिका दें। इस स्थिति के दौरान दाहिने पैर की एड़ी गुदा द्वार-जननेंद्री के नीचे टिकी होगी। बाएं पैर पर संतुलन बनाते हुए हथेलियां, सिर और कंधे को सीधा एक ही सीध में रखें। यह स्थिति वृक्षासन की है।
लाभ-
-याददाश्त और एकाग्रता बढ़ती है तथा दिमाग शांत रहता है|
-इस योग के अभ्यास से शारीरिक तनाव दूर होता है।
-यह आसन पैरों एवं टखनों में लचीलापन लाता है।
-यह हिप्स और घुटनों में स्थित तनाव को भी दूर करने में कारगर होता है।
सावधानियां-
जिन लोगों को सिरदर्द की समस्या बनी रहती है ऐसे लोग इस आसान को न करें|
ब्लड प्रेशर के रोगियों को भी यह आसन नहीं करना चाहिए|
अगर आपको अनिद्रा या नींद से संबंधित कोई बीमारी है तो आपको इस आसन से दूर रहना चाहिए|
