आज के ज़माने में अपनी बॉडी को मेन्टेन रखना और अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी हो गया है। हमे अपना शरीर बीमारी से रहित रखना चाहिए। हमारे शरीर में चुस्ती फुर्ती होनी चाहिए। इसी बात पर अमन करते हुए यदि आप बॉडी बिल्डिंग का शौक रखते है तो यह टिप्स अपनाए।
1 जंग फ़ूड के प्रयोग से हमारे शरीर की एनर्जी नस्ट होती है।
2 हर रोज़ हो सके तो फलो का सेवन करना चाहिए।
3 लिफ्ट वजन तीन सप्ताह में एक बार ज़रूर करे।
4 छाती व्यायाम के साथ अपनी कसरत शुरू करो। प्रमुख वक्षपेशी – छाती में – मछलियां और हथियारों की ट्राइसेप्स तुलना में एक बड़ा पेशी है, तो यह पहले से काम किया जाना चाहिए। अपनी कसरत में शामिल करने के लिए 3-4 छाती अभ्यास का चयन करें। प्रभावी व्यायाम बेंच प्रेस, डम्बल छाती प्रेस, झुकाना छाती प्रेस और पुश अप शामिल हैं।
5. हमे अपनी बॉडी अच्छी बनाने के लिए अच्छे खाने का सेवन करना चाहिए। अगर हम कठिन परिश्रम करेंगे तो शारीरिक और मानसिक स्वस्थ रह सकते है।
