आज हम आपको एक ऐसी हर्बल चाय बनाने की विधि बताएँगे जिसे पीने से आपको अच्छी और नींद आएगी। यह पारंपरिक चाय कैमोमाइल (बबूने का फूल) तथा लैवेंडर से बनाई जाती है। दुनिया भर में लाखों लोग सोने से पहले इसे पीते हैं।
इन दोनों हर्ब्स (जड़ी बूटी) से मिलकर बनी चाय आपके शरीर तथा दिमाग को बहुत आराम देती हैं। कई दशकों से इसका उपयोग अनिद्रा के उपचार में औषधि की तरह किया जा रहा है। कई अन्य हर्बल टी (चाय) भी हैं जो शांति देने वाली औषधि की तरह कार्य करती है। कैमोमाइल तथा लैवेंडर से बनी हुई चाय बहुत प्रभावी होती है। बोल्ड स्काय के इस लेख में इस चाय को लगने वाली सामग्री की मात्रा और इसे बनाने की विधि बता रहे हैं। सामग्री 1 टी स्पून कैमोमाइल की कलियाँ 1 टी स्पून लैवेंडर की कलियाँ 1 कप गर्म पानी 1 टी स्पून शहद (ऐच्छिक) बनाने की विधि: कैमोमाइल तथा लैवेंडर की कलियों को एक कप में डालें। फिर कप में गरम पानी डालें। इन कलियों को पानी में 15–20 मिनिट डूबा रहने दें। फिर छलनी की सहायता से इसे छान लें। स्वाद के लिए इसमें एक टी स्पून शहद मिलाएं। सोने से पहले इस चाय को पीने से आराम मिलेगा तथा आपके तंत्रिका तंत्र की गतिविधि धीमी हो जायेगी। दूसरे शब्दों में यह आपको एक बच्चे के जैसी नींद लाने में सहायक होगा।
