मौसम बदलने के साथ खान-पान में बदलाव जरूरी होता है। सर्दी के मौसम में इन चीजों को खाने से ठंड नहीं लगती। इनसे शरीर को गर्मी मिलती है…
1- बाजरे की रोटी खाएं। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैग्नीज, ट्रिप्टोफेन, फाइबर, विटामिन-बी एंटीऑक्सीडेंट आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे शरीर भीतर से गर्म रहता है।
2- बादाम का सेवन करें। इसके नियमित सेवन अनेक बीमारियों से बचा जा सकता है। कब्ज की समस्या भी दूर होती है। इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है।
3- अदरक का इस्तेमाल करें। सर्दियों में इसका किसी भी तरह से सेवन करने पर बहुत लाभ मिलता हैै। इससे शरीर को गर्मी मिलती है और डाइजेशन भी सही रहता है।
4- शहद सर्दी में अमृत समान है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
5- सर्दियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त चीजों का सेवन करें। इससे शरीर को गर्मी मिलती है। इसमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
6- मूंगफली का नियमित सेवन करें।
7- हरी सब्जियां खूब खाएं। सब्जियां शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और गर्मी प्रदान करती है। मेथी, गाजर, चुकंदर, पालक, लहसुन बथुआ से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
8- तिल खाने से शरीर को गर्मी मिलती है। तिल और मिश्री का काढ़ा बनाकर खांसी में पीने से जमा हुआ कफ निकल जाता है।
मौसम बदलने के साथ खान-पान में बदलाव जरूरी होता है। सर्दी के मौसम में इन चीजों को खाने से ठंड नहीं लगती। इनसे शरीर को गर्मी मिलती है… 
