चाय/कॉफी पीना
बहुत सारे लोगों को दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के कप के साथ करने की आदत होती है, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो सुबह कॉफी पीने से कॉर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है। वहीं खाली पेट चाय पीने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। दिन की शुरुआत काम से करें। काम करने के बाद चाय या कॉफी का सेवन करना फायदेमंद रहता है।
वैसे तो स्मोक किसी भी समय करो, यह नुकसानदेह ही होता है, लेकिन सुबह उठते ही सिगरेट पीना बहुत ज्यादा खतरनाक हो सकता है। सुबह-सुबह स्मोक करने से कैंसर होने की आशंका बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।
दिन की शुरुआत सकारात्मक होनी चाहिए। सुबह उठकर किसी के साथ उलझ जाना अच्छा नहीं होता है। इसका नकारात्मक प्रभाव सीधे आपके मानसिक विकास को चोट पहुंचाएगा। साथ ही आप किसी भी काम को मन लगाकर नहीं कर पाएंगे।
यह तो सभी जानते हैं कि ब्रेकफास्ट हैवी करना चाहिए, लेकिन सुबह के समय बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए। ब्रेकफास्ट में हल्का और पौष्टिक खाना खाने की कोशिश करें ।
कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें सुबह उठना पसंद नहीं होता। वहीं कुछ लोग तो सुबह उठने के बाद दोबारा बिस्तर पकड़ने की फिराक में रहते हैं। यह बहुत गलत आदत है। ऐसे लोगों की नींद पूरी होने के बावजूद वह फ्रैश महसूस नहीं करते हैं।
