सेतुबंधासन करने से होता चमत्कारिक लाभ

सेतुबंधासन करने के लिए सर्वप्रथम सीधे पीठ के बल चित लेट जाइए। हाथों को शरीर के बराबर में सटाकर रखिए। अब दोनों पैरों को घूटने से मोड़कर, साँस लेते हुए कमर के हिस्से को उपर उठाएँगे। साँस निकालते हुए कमर को वापस फर्श पर लाएँगे। अभ्यास को साँस के साथ ही दोहराएँगे। शुरू में 5-7 बार दोहरा सकते हैं।
कमर दर्द में चमत्कारिक लाभ हैं। कमर की मासपेशियों को मजबूत कर रक्तसंचार तेज करता है। कमर की चर्बी को भी कम करता है। पेट के रोगों में भी लाभप्रद है। मेरुदण्ड को लचीला बनाता है।