नई दिल्ली : स्वस्थ्य रहने के लिए पूरी नींद लेना आवश्यक है। कम सोने से लोगों में मोटापा होना आम बात हो गई है। एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि सात या आठ घंटे की नींद लेने वालों को मोटापा कम होता है। शोध के मुताबिक 74 प्रतिशत डाइटिंग करने वाले लोग जो रोज सात से आठ घंटे सोते थे वे 3 किलोग्राम तक वजन कम करने में सूक्ष्म दिखे। 1000 लोगों को लेकर शोध किया जिसमें पाया कि 7 से 8 घंटे की नींद वजन कम करने के लिए सबसे बेहतर है। शोधकर्ता ने कहा कि जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर में मौजूद फैट बर्न होता है और जब हम कम सोते है तो फैट कम बर्न होता है जिससे मोटापा बढ़ता है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि चैरी में मेलाटोनिन पाया जाता है जो गहरी नींद लाने में सक्षम है इसलिए इसका सेवन करना अच्छा होता है। सोने से पहले स्टार्च युक्त खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि स्टार्च खून में शुगर लेवल बढ़ाता है जिससे आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। सोने से पहले शराब का सेवन भी नहीं करना चाहिए।शराब पीने से आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। वहीं आपको प्यास भी ज्यादा लगती है जिससे आपकी नींद टूटती है। ज्यादा से ज्यादा विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।
